Se sei il tipo che ama le notizie di fitness, dovrebbe rimanere connesso in un adattamento pilates che ha vinto sostenitori negli Stati Uniti, in diversi paesi europei e presto arriverà in Brasile. La novità, chiamata "poolates", ha preso il metodo tradizionale di pilates per la piscina. Nell'acqua, il pilates diventa rinfrescante e divertente, tuttavia il lavoro per garantire muscoli tonica e una postura più bella è più tirato. La pratica delpilates in acqua
cerca di lavorare equilibrio, flessibilità, forza, postura, concentrazione e respirazione. Le lezioni sono composte da esercizi di riscaldamento, equilibrio, rafforzamento di gambe e braccia, addominali, schiena, torsioni, stretching, rilassamento e rilascio muscolare, il tutto con l'ausilio di accessori di galleggiamento. Nell'acqua, c'è una forza chiamata spinta, che è contraria alla gravità e conferisce leggerezza al corpo. Ciò riduce l'impatto sulle articolazioni durante l'esercizio e diminuisce il rischio di lesioni. Sebbene il corpo possa muoversi più in sicurezza, è necessario avere più forza per affrontare la galleggiabilità e non squilibrare. In
poolates
, che è anche conosciuto come hydropilateso aquapilates , la temperatura dell'acqua è di circa 30 gradi. Di conseguenza, le articolazioni diventano più flessibili e i muscoli più rilassati, consentendo movimenti più estesi. Un altro vantaggio dei poolati è che la pressione esercitata dall'acqua favorisce un significativo miglioramento della circolazione sanguigna, lasciando irrigare il cuore e i polmoni e facilitando l'uscita dell'ossigeno nel sangue. Per sfruttare tutti i vantaggi della messa in comune, è necessario eseguire gli esercizi lentamente e in modo concentrato, prestando molta attenzione ai muscoli che si lavorano con ciascun movimento. Un'altra direzione importante è mantenere l'addome sempre contratto.