Al giorno d'oggi, ci sono molti prodotti naturali (cioè non considerati come farmaci) che appaiono sul mercato con la proposta di dare un "calcio" alle persone che desiderano perdere peso.
Chi non ha sentito, ad esempio, che l'olio di cocco, oltre ad altri benefici, promuove la perdita di peso? O che l'olio di cartamo può aiutare ad aumentare la combustione dei grassi ?!
Ma questi sono solo alcuni esempi, poiché molti altri prodotti hanno già guadagnato la reputazione di "dimagrimento". Tra questi, la spirulina (chiamata anche spirulina hawaiana) promette di promuovere la sazietà, riducendo così la fame (e il consumo di cibo).
Ma cosa, dopo tutto, è la spirulina? È efficace anche per chi vuole perdere peso? Come consumarlo? Tutte queste e altre domande sull'argomento che chiarite di seguito.
Cos'è la spirulina?
Sara Bragança, medico specialista in Terapia ortomolecolare, membro della Società brasiliana di medicina estetica sottolinea che, pur essendo considerata un'alga per lungo tempo e ancora essere comunemente descritto come tale, Spirulina è un batterio capace di fotosintesi, chiamato cianobatteri. "Vive in colonie simili alle alghe, che hanno contribuito alla confusione che è durata per anni. Le specie che vengono solitamente vendute in capsule sono Arthrospira maxima e Arthrospira platensis. In Brasile, un luogo in cui si verificano le condizioni appropriate per la riproduzione di questo batterio è il Pantanal ", dice.
È molto comune trovare il nome di spirulina hawaiana in alcuni prodotti. "La grande differenza tra la spirulina hawaiana e la spirulina comune sarebbe la purezza del prodotto: Spirulina hawaiana coltivata nella regione di Kona, Hawaii, sarebbe privo di contaminanti da vernice utilizzati nella verniciatura di scafi delle navi, e metalli come il mercurio e piombo, che fanno male alla salute ", ha detto la dottoressa Sara.
Proprietà nutrizionali e benefici della spirulina
L'endocrinologo Alfredo Cury di Spa Posse do Corpo spiega che la spirulina contiene dal 53% al 62% di proteine. "È un potente antiossidante, ha molto calcio, vitamina A, ferro, magnesio e zinco", dice.
Sara Bragança evidenzia anche la presenza di vitamina B12 nella spirulina. Sotto, i dottori citano i benefici che la spirulina può offrire:
Promuove la sazietà. La spirulina contiene una sostanza chiamata fenilalanina, che stimola la sazietà, secondo l'endocrinologo Cury. "Una volta consumato, forma una sorta di gel nello stomaco, che rallenta lo svuotamento gastrico e riduce la fame", dice.
Abbassa il colesterolo. La spirulina, secondo Cury, contiene acidi grassi essenziali nella famiglia di omega 6. "Il principale è il gammoninolenico, che aiuta a ridurre il colesterolo", spiega.
Rafforza il sistema immunitario. Con una grande quantità di zinco, sottolinea l'endocrinologo Alfredo Cury, la spirulina ha potere anti-infiammatorio e rafforza l'immunità.
È una fonte di proteine per i vegetariani. Sara Bragança sottolinea inoltre che la spirulina è importante per i pazienti vegetariani a causa dell'alto contenuto proteico che offre. Spirulina davvero dimagrisce?
Questa è certamente la domanda che non vuole stare zitta, dal momento che la maggior parte delle persone che vanno dietro alle spirulina capsule sono alla ricerca di questo possibile beneficio.
Il problema solleva polemiche. Molti esperti non sono molto fiduciosi sull'effetto di perdita di peso promesso e la ragione principale di ciò è la mancanza di prove scientifiche.
Tuttavia, altri professionisti ritengono che, in associazione con abitudini di vita sane, la spirulina possa agire positivamente nel processo di perdita di peso.
Secondo Sara Bragança, la spirulina è efficace per le persone che vogliono perdere peso grazie al loro potere di offrire sazietà e ridurre il desiderio di mangiare dolci. "Noi ancora non sappiamo esattamente quale sarebbe il meccanismo (promozione di sazietà), ma il fatto di assorbire fluido e quindi aumentare il volume, dà una sensazione di pienezza," spiega.
L'endocrinologo Alfredo Cury spiega che la spirulina è indicata per coloro che seguono una dieta a basso contenuto calorico, come un modo per integrare il consumo di sostanze nutritive. "Le persone che si esercitano regolarmente e che hanno una dieta equilibrata trovano nella spirulina una forma di integratore per la perdita di peso. Ma senza questi due fattori non è possibile perdere peso ", aggiunge.
Come usare la spirulina?
La spirulina si trova in capsule. "E 'gestito e prescritto come una capsula, e il consumo è tra 500 e 2000 mg al giorno. Si dovrebbe cercare uno specialista per sapere come consumare ", dice l'endocrinologo Alfred Cury.
Sara Bragança sottolinea che è più comune trovare la spirulina in capsule, ma può essere utilizzata anche in alimenti in polvere o succhi di frutta.
Il medico Sara sottolinea inoltre che, in generale, la raccomandazione è di ingerire le capsule di spirulina prima dei pasti principali.
Ma, vale la pena rafforzare, l'ideale è cercare un professionista sia per indicare il consumo di spirulina, sia per passare le linee guida sul consumo.
Dove acquistare la spirulina
Nella galleria sottostante è possibile trovare l'indirizzo di alcuni negozi in cui è possibile acquistare spirulina in capsule. Ma ricorda che l'ideale è optare per l'uso del prodotto solo dopo la guida di un operatore sanitario.
Spirulina Nutraway da R $ 36 Natue
Spirulina Vitalab per R $ 54.80 a Natue
Spirulina Tamanduá agricola a R $ 48.90 a Natue
Spirulina Melcoprol per R $ 18,90 a Emporium Verde Odore
Spirulina Natus da R $ 16.90 a emporium verde Odore
Spirulina Melcoprol da R $ 20.90 a Elo
naturale Spirulina Erbario per R $ 21,22 in Farma consegna
Spirulina Bionatus per R $ 32.96 a Onofre
Spirulina Naturalis da R $ 37.90 a Onofre
Controindicazioni ed effetti collaterali di spirulina
Sara Bragança medico spiega che la spirulina è controindicato per i pazienti con acido urico alto per le donne incinte, donne che allattano e bambini. Alfredo Cury aggiunge che le persone che hanno la gotta non dovrebbero consumare la spirulina.
Sempre secondo l'endocrinologo Cury, alcuni possibili effetti collaterali di spirulina sono: mal di testa
- problemi di concentrazione sudorazione eccessiva
- Rossore Quindi, se siete in dubbio su comprare o non spirulina, ricordate: la è più consigliabile chiedere il parere di un professionista della salute prima di iniziare a utilizzare il prodotto. Ti darà tutte le informazioni di cui hai bisogno, compreso il modo in cui dovresti consumarlo.
Inoltre, vale la pena rafforzare: la spirulina non fa miracoli! Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, ricorda che è essenziale seguire una dieta equilibrata e praticare attività fisica. Associati a buone abitudini della vita, si ritiene che il consumo di spirulina possa, sì, offrire grandi risultati!