Hai notato che la tua concentrazione è in calo negli ultimi tempi? Che non puoi più svolgere facilmente le tue attività quotidiane senza distrarti? Sì, questo è diventato sempre più comune.
Gli stimoli esterni stanno diventando sempre più numerosi: ci sono diversi social network che ci inviano notifiche, la notizia sembra essere sempre più veloce, siamo in contatto con più persone contemporaneamente e questo, anche se non è la tua intenzione, ti costringe a dover dividere l'attenzione tra i loro compiti.
Il risultato? Ad esempio, potrebbe essere necessario più tempo per completare i compiti o essere in grado di assorbire il contenuto dei tuoi studi. Non va bene, vero?
Tuttavia, in questi casi, ci sono alcuni metodi che possono aiutarti a rendere la tua routine più produttiva, come il pomodoro!
Qual è la tecnica del pomodoro?
La tecnica del pomodoro è ben nota ed è diventata sempre più popolare per aiutare la produttività di studenti e persone che lavorano con esigenze quotidiane elevate.
Creato dall'italiano Francesco Cirillo alla fine degli anni '80, il metodo si basa sull'idea che la mente lavora solo in blocchi di tempo e che dopo quel periodo ci sarebbe una perdita di produttività, il che non sarebbe vantaggioso per la realizzazione del compito. Cioè, per mantenere aggiornata la routine, sarebbe necessario avere un periodo di riposo tra questi blocchi.
Il tempo stimato di produttività, secondo Francesco, è di 25 minuti, e dopo è necessario fare una pausa.
Come funziona?
Ok, se sei arrivato qui devi ancora sapere come applicarlo alla tua routine nel miglior modo possibile. È abbastanza silenzioso da implementare. Solo organizzazione e dedizione! Vedi passo dopo passo:
Semplice, non è vero? Puoi eseguire diversi compiti nello stesso "pomodoro" o continuare la stessa attività dopo le pause. In quest'ultimo caso, se dopo la lunga pausa non sei ancora stato in grado di completare lo stesso compito, dovresti considerare se non è il caso di completarlo in un secondo momento. Adattalo alle tue esigenze! Perché usare il metodo pomodoro?
Bene, è un metodo molto versatile che hai capito. Ora è il momento di conoscere i principali vantaggi dell'essere un fan di questa tecnica e di includerla nella tua vita quotidiana:
Maggiore consapevolezza dei tuoi compiti
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Organizzandoli in ordine di priorità, in modo da poter eseguire attraverso il metodo pomodoro, avrai una maggiore consapevolezza di ciò che dovrebbe essere fatto e rifletteresti anche se non accumuli troppe cose nella tua routine.
Più organizzazione
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Con questa maggiore consapevolezza, puoi organizzarti meglio, definendo gli orari per ognuno di essi, i tuoi tempi minimi e massimi, rendendo la tua routine più leggera e meno malandata.
Maggiore accuratezza e concentrazione sulle attività di esecuzione
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Con meno interferenze esterne, sarete in grado di rivedere e mantenere più facilmente l'attenzione nelle vostre attività, riducendo le possibilità di errore. Il metodo ti aiuta anche, se hai difficoltà a concentrarti, a prestare più attenzione a ciò che stai facendo, rendendo le attività più facili e meno stancanti.
Cioè, il metodo pomodoro è abbastanza utile e porta molte cose buone e utili alla tua routine!
Cose che devi considerare prima di adottare la tecnica
Ma dopo tutto, il metodo dovrebbe essere seguito alla lettera? Si adatta a tutti i compiti ea tutte le persone? Ecco cosa devi considerare prima di iniziare ad applicarlo alla tua vita:
Non tutte le attività sono le stesse:
alcune sono più veloci e possono essere eseguite in meno di 25 minuti mentre altre impiegheranno più tempo. Alcuni permetteranno le pause, altre no. È importante considerare la natura di ciò che deve essere fatto per definire la migliore metodologia da organizzare. Non temere di saltare le interruzioni:
Spesso il tuo compito potrebbe richiedere più tempo per essere eseguito e non può essere interrotto. In questo caso, non esitate a non fare pause. Se necessario, esegui molto tempo dopo la riparazione di due "pomodoros". Non tutti i posti ridurranno gli stimoli:
Idealmente, dovresti eseguire i tuoi compiti con il minimo disturbo possibile. Quindi puoi concentrarti solo su ciò che deve essere prodotto o studiato. Ma ciò non sarà sempre possibile e dovrai adattarti a questo tipo di situazione. Si verificano imprevisti:
a volte mentre si esegue un compito accade un imprevisto. Internet oscilla, la luce finisce, il telefono squilla con una certa urgenza, tra molte altre possibilità. Questo dovrebbe anche essere preso in considerazione quando si definiscono i tempi dei "pomodoros". Ci sono giorni in cui sarà più difficile seguire la tecnica:
ci sono problemi che vanno oltre la tua capacità di controllo e che potrebbero rendere difficile l'esecuzione della tecnica. In tal caso, fai un respiro profondo, non preoccuparti e ricorda che è importante fare le cose nel miglior modo possibile. Ora che sai cosa è necessario per l'applicazione del metodo pomodoro, è il momento di metterlo in pratica e assumere una routine più produttiva e leggera!