Immagina come ti sentiresti se potessi essere meno critico nei tuoi confronti. Se potessi perdonarti degli errori del passato e andare avanti. Certo, ti sentiresti molto più libero nel seguire nuovi progetti, goderti la vita ed essere felice, vero?
Questa è l'idea dell'amore di sé: capire che hai un valore incommensurabile, indipendentemente dai tuoi difetti. È quello che ti permette di rimanere sicuro su chi sei veramente nel bel mezzo dei tempi più turbolenti.
Pratica autostima riduce i livelli di ansia e depressione e ci aiuta anche ad adottare sane abitudini di vita - dopo tutto, è parte della cura di sé. Scopri come è possibile rafforzare i sentimenti su di te:
1. il vostro migliore amico
spesso sono più tollerante e gentile con gli altri di quanto lo siamo con noi stessi. Avere autostima è cercare di capire e accettare i propri difetti con la stessa compassione e affetto dedicati al tuo migliore amico.
Sei umano, quindi a volte prenderai decisioni sbagliate. Non coprirti così tanto e non essere un giudice così spietato con te stesso.
2. Conoscere riconoscere i momenti di stress emotivo
Presta attenzione a ciò che accade dentro di te. Rendendosi conto che si stanno iniziando a ottenere ansioso o di avere pensieri negativi su se stessa, riconoscere che si stanno attraversando un momento difficile, o che la tua testa è confusa. Non lasciarti trasportare da questi pensieri, perché non corrispondono alla realtà.
3. Trasforma le esperienze negative in apprendimento
Hai preso una decisione sbagliata, hai agito senza pensare o ferito qualcuno che ami - ed è per questo che ti senti molto, molto male. Se non c'è altro che puoi fare per risolvere questa situazione, un modo di praticare l'amor proprio è immaginare che sia accaduto molti anni fa e analizzare il suo contesto in quel momento.
Eri nervoso per altri motivi? Hai avuto tutte le conoscenze necessarie per agire in modo diverso? Cerca di capire perché hai agito in questo modo e trasforma quell'esperienza sfortunata in un grande apprendimento.
4. Tu sei l'unica persona che ha il potere sopra le vostre emozioni
Non è facile, ma quando la nostra autostima è ben sviluppato, siamo diventati l'unico responsabile per come ci sentiamo su noi stessi. Naturalmente la vita continuerà a portare sfide e momenti di tristezza, ma questi episodi non influenzano più il tuo modo di vedere te stesso.
L'autostima ti permette di rimanere al sicuro sul suo valore, a prescindere di una relazione d'amore giunta al termine, un licenziamento o una delusione con un amico vicino, per esempio. No 5. Nessuno ha una vita perfetta
Tutti i tuoi compagni di scuola sono già sposati, con figli e vivono in una villa, mentre non riesci a superare il secondo incontro con le pene? I tuoi compagni di classe del college stanno già finendo il post-dottorato, ma stai sbattendo la testa con il freelance?
Può sembrare che tutti abbiano una vita più sviluppata della tua, ma non è vero. Tu non sai le ansie e le difficoltà che devono affrontare le altre persone, in modo da non sentire inferiorizada Non pensate solo che non avete compiuto qualcosa che ti piace.
6. Sapere di perdonare
Hai commesso un errore. Va bene, succede. Cosa puoi fare per alleggerire la situazione un po '? Chiedi scusa alle persone che hai ferito, se è possibile, ma soprattutto perdona te stesso. "Può anche darsi che il tuo atteggiamento ora sia davvero molto stupido, ma non avevi modo di saperlo prima. Forse, hai dovuto attraversare questa esperienza negativa per maturare. Impara a perdonare e trasformare il dolore in apprendimento per le situazioni future.
7. L'autostima deve essere praticata
Proprio come si deve coltivare una relazione con un'altra persona, anche l'amor proprio deve essere coltivato quotidianamente. Non è qualcosa che dovresti fare una volta e dimenticare, ma piuttosto una serie di pratiche continue.
Fallirai con te stesso, ma lo farai anche tu. Sii comprensivo con le tue imperfezioni (mentre cerchi di risolverle) e ascolta i tuoi bisogni. Quando ti rendi conto di non essere soddisfatto della tua vita, concediti la possibilità di cambiare, senza giudizi e senza tante accuse. Mettiti prima tu. Ama te stesso!
