Artrite
L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni causata dall'usura. È causato da fattori ereditari, dall'età, dal sovrappeso, da traumi e lesioni o persino da uno stile di vita sedentario. Può essere classificato in diversi modi, a seconda di come si manifesta.
Uno di questi è l'artrite reumatoide, una malattia autoimmune, che si manifesta perché il sistema immunitario attacca i suoi stessi tessuti piuttosto che proteggere il corpo.
I principali sintomi dell'artrite reumatoide sono gonfiore e rigidità, specialmente al mattino, oltre al dolore intenso. Questo tipo di artrite colpisce tre volte più donne rispetto agli uomini.
C'è ancora l'artrite gottosa, chiamata popolarmente gotta. Si verifica a causa dell'accumulo di minerali microcristalli di urato nelle articolazioni delle dita, del dorso del piede, delle ginocchia e dei gomiti, che causa dolore e limitazione dei movimenti. Il trattamento dell'artrite è fatto con farmaci e, in alcuni casi, richiede un intervento chirurgico. È anche possibile controllare i sintomi con la terapia fisica e l'esercizio fisico regolare.
Osteoartrosi
L'osteoartrosi è una malattia cronica che colpisce principalmente la colonna vertebrale, i fianchi, le mani, le dita, le ginocchia e le caviglie. Chiamata anche osteoartrosi o artrite degenerativa, è causata dall'usura della cartilagine o da traumi e fratture articolari.
La diagnosi viene effettuata per mezzo di radiografie e i principali sintomi di artrosi sono dolore commovente, mancanza di fermezza, gonfiore e rigidità del sito. L'uso di farmaci combinati con terapia fisica, esercizi di stretching e bodybuilding può alleviare il dolore.
Come affrontare l'artrite e l'artrosi
La pratica dell'esercizio fisico può essere un ottimo alleato per alleviare il disagio causato da queste malattie. Nel caso dell'artrite, lo spostamento del corpo aiuta ad alleviare i dolori, già per l'artrosi, l'effetto è ancora più importante, potendo persino prevenirne l'emergere.
Ma ricorda che prima di iniziare a praticare qualsiasi attività, è imperativo consultare il proprio medico e fare una valutazione per sapere quali esercizi sono indicati. In questo modo, previ infortuni e il tuo corpo deve solo vincere.
Un'altra buona alternativa al trattamento di aiuto è la nutrizione, che serve anche a prevenire l'artrite e l'artrite. Alcuni alimenti hanno componenti che, se consumati per lungo tempo, impediscono l'insorgenza di tali malattie.
Tra i nutrienti consigliati per le persone con artrite e artrite troviamo l'omega-3, che nel corpo diventa un antinfiammatorio e può essere trovato in soia, olio di canola e pesce fresco.
Anche le vitamine E e C (acido ascorbico) entrano nella lista. La vitamina E si trova nelle noci, semi di girasole, germe di grano, cereali integrali, pesce, latte di capra, kiwi e verdure a foglia verde. Gli agrumi, come l'arancia, il limone e il mandarino, sono una buona fonte di vitamina C, oltre a lamponi e fragole.