Tutti sanno dell'importanza di bere liquidi in qualsiasi momento dell'anno, ma durante l'estate, le alte temperature fanno sì che le persone trascorrano meno tempo a casa, facendo passeggiate, viaggiando, andando in spiaggia, facendo sport e molti altri attività tipiche dell'estate. Fin qui tutto bene, ma il problema è che aumenta il numero di attività, anche la sudorazione e la perdita di liquidi, ma la sostituzione di liquidi non cresce sempre allo stesso ritmo, il che può causare gonfiore, malessere e disidratazione.
Il consumo regolare di liquidi è essenziale per il corretto funzionamento del corpo e per regolare le funzioni del nostro corpo. Inoltre, aiuta ad aumentare la sensazione di sazietà, a perdere peso, a rilasciare tossine e anche a migliorare l'aspetto della pelle e dei capelli.
Tuttavia, non tutto ciò che è liquido fa bene al corpo e, soprattutto in estate, bisogna essere consapevoli dei tipi di bevande consumate per godersi l'estate in buona salute. Scopri quali bevande sono più adatte al consumo in questo momento e quali dovresti rinunciare durante questo periodo.
Acqua di cocco
L'acqua di cocco e l'acqua minerale possono essere consumate a volontà sia in estate che in altri periodi dell'anno. Oltre ad essere un piacere, è ricco di minerali come il potassio, il sodio e il magnesio e aiuta a prevenire il gonfiore del corpo e la ritenzione di liquidi. In un bicchiere di 250 ml di acqua di cocco, trovi circa 60 calorie.
brodo di canna, noto anche come il succo di canna da zucchero, questa bevanda è rinfrescante e ricca di potassio, carboidrati e fonte di calcio e ferro, ma deve essere consumato con moderazione, come in un bicchiere di 200 ml, si trova circa 210 calorie.
Tè
I tè freddi hanno molto successo in estate, così come l'idratazione sono a basso contenuto di calorie. Un bicchiere di 200 ml di bustina di tè ha solo 4 calorie, il pronto ha 100 calorie e nella versione light solo 13, ma sii consapevole della quantità di caffeina, che può influenzare la qualità del sonno e, soprattutto nelle versioni industrializzate, dal momento che questi può causare irritazione allo stomaco. Per ridurre le calorie, invece di zucchero, puoi addolcire il tuo tè con bastoncini di cannella, chiodi di garofano, arancia o mandarini.
Birra
I giorni di calore sono invitanti per una birra fredda con gli amici, ma l'impressione di estinguere la sete bevendo una birra è totalmente falsa, perché a differenza di questo, incoraggia la disidratazione ed è molto calorico. Una lattina da 350 ml può contenere circa 147 calorie e quasi una è ubriaca. Se non si rinuncia alla birra in estate, l'ideale è inserire un bicchiere di acqua minerale tra un bicchiere e un altro di birra per evitare la disidratazione.
Isotonica
Isotonica idrata il corpo reintegrando i carboidrati persi, ma è più indicata per le persone che praticano attività fisica intensa. Sebbene sia ricco di vitamine, non è indicato per il consumo giornaliero di persone che non praticano attività regolari, perché in eccesso possono collaborare con l'aumento di peso. Una bottiglia di 473 ml ha circa 109 calorie.
Succo naturale
I succhi sono un'ottima scelta in estate. Hanno molte vitamine e minerali essenziali per il corpo come la vitamina C, il potassio, il calcio e il magnesio. Le calorie variano da frutta a frutta, ma se sono fatte con frutta dolce che non aggiungono zucchero, riducete il consumo calorico.
Succo industrializzato
I succhi industrializzati sono ricchi di vitamine e minerali, ma, al contrario, dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché sono molto calorici. Un bicchiere da 200 ml può avere da 80 a 140 calorie a seconda del gusto.
Luce refrigerante
Una bibita ghiacciata si mescola molto con l'estate, ma sebbene abbiano meno calorie di quelle convenzionali, questi refrigeranti hanno dolcificanti e gas, che aiutano ad aumentare l'addome e rendono difficile la digestione, quindi consumano con moderazione. Una lattina da 350 ml di soda leggera ha tra 1 e 4 calorie.
Caipirinha
Ci sono quelli che non possono passare la spiaggia senza apprezzare una buona caipirinha, ma la sua formula ha alcool e zucchero, una combinazione che sulla spiaggia può essere interessante, ma non in equilibrio. Puoi anche addolcire la tua caipirinha con dolcificante, ma l'ingestione in grandi quantità aiuta ad aumentare di peso.
Ricorda che quando abbiamo sete, questo è già un segno di disidratazione, quindi non aspettare che raggiunga per rifornire il tuo corpo. Se hai bambini e anziani a casa, raddoppia la tua attenzione e offri fluidi più spesso. Quindi tutti si sono idratati e pronti a godere di ciò che l'estate ha il meglio.