La colonna vertebrale è ciò che sostiene il corpo umano. Tutta questa responsabilità richiede un grande sforzo da questo insieme di ossa, situato nella regione posteriore. Sebbene le cause genetiche siano spesso legate al mal di schiena, gli esperti sostengono che la maggior parte di esse potrebbe essere prevenuta semplicemente cambiando le abitudini dannose.
Scopri di seguito quali sono i cattivi principali di una colonna sana.
1 - Zaino
Male necessario, l'accessorio è la causa principale del mal di schiena nei bambini e negli adolescenti. Strisce di supporto inadeguate o allentate e peso in eccesso possono causare lesioni gravi, come lo stiramento, oltre a compromettere la postura a lungo termine. Il peso non può superare il 10% del peso del bambino e le cinghie dovrebbero tenere lo zaino vicino al corpo.
2 - Scarpa
Quando si parla di mal di schiena, i primi detenuti sono con i tacchi alti, ma, secondo gli esperti, anche i tacchi troppo bassi sono inadeguati. La calzatura ideale ha un tacco medio e mantiene saldamente il piede dentro di sé.
3 - Genetica
Nei casi di ernia del disco e degenerazione spinale, circa il 70% delle incidenze ha cause genetiche.
4 - Obesità
Secondo gli esperti, due chili in più di peso corporeo significano una probabilità del 50% in più di sviluppare problemi legati alla colonna vertebrale.
5 - Sedentarismo
Praticare esercizi fisici, oltre a essere necessario per il corretto funzionamento delle funzioni del corpo, è anche importante per mantenere la colonna vertebrale sana. Pratiche come lo stretching, ad esempio, sono un buon modo per tenere lontano il problema, specialmente per coloro che lavorano per lunghe ore seduti.
6 - Età
Nel corso degli anni la superficie delle articolazioni potrebbe consumarsi, causando ciò che è noto come artrosi. Questa malattia rende difficile spostare il tronco e provoca forti dolori nella regione della colonna vertebrale.
7 - Lunghezza irregolare delle gambe
È molto raro trovare persone completamente simmetriche. Tuttavia, alcuni hanno maggiori differenze rispetto ad altri tra i due lati del corpo. Secondo gli esperti, una persona con un'altezza di oltre 30 mm è molto probabile che sviluppi "mal di schiena" mentre il corpo si inclina automaticamente da un lato nel tentativo di compensare la differenza. Sono necessari sottopiedi speciali per correggere il problema. Prima di usarli, consultare un ortopedico. - 8 - Esercizio scarsamente svoltoCome l'inattività fisica, un'attività fisica erroneamente praticata può anche causare dolore. Pertanto, prima di iniziare un esercizio, cerca sempre la guida di un professionista.
9 - Gravidanza
Oltre all'evidente influenza del peso della pancia durante il periodo gestazionale, il dolore alla schiena lamentato dalle donne incinte può avere cause ormonali. Investire in esercizi fisici per combattere il disagio.
10 - Lo stress
Comune per la maggior parte degli esseri umani oggi, lo stress colpisce i muscoli del corpo, che finisce per comprimere i dischi nella colonna vertebrale. Il dolore può essere prevenuto attraverso lo stretching e sessioni di rilassamento per alleviare lo stress.
Cerca di correggere la postura quando ti ricordi durante il giorno. Questa abitudine aiuta ad alleviare la pressione sulle articolazioni. In caso di dolore ricorrente, consultare un medico. Saprà qual è il modo migliore di agire per essere libero dal disagio del mal di schiena.