Pressione sul lavoro, doppio viaggio, stile di vita sedentario, traffico, cibo inadeguato, stress e affaticamento. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui la grande vita urbana di tutti i giorni offre a persone di tutte le età di gonfiare dati che affrontano problemi come ansia e depressione.
I dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) del 2011 confermano che i casi di persone che soffrono di depressione e ansia in tutto il mondo non fanno che aumentare e il Brasile è tra i campioni del disturbo con il 10,8% dei brasiliani diagnosticati come depressi gravi .
Considerando questi dati del 2011, si può immaginare che il numero possa essere molto più grande. Il numero di alternative terapeutiche al problema, come i farmaci ansiolitici spesso prescritti dai medici per trattare i disturbi psichiatrici, sta crescendo rapidamente.
Per i casi più leggeri in cui l'intervento medico non è necessario, vale a dire rilassarsi dallo stress della routine e calmarsi, la punta è il naturale calmarsi che può essere consumato per calmare la mente e ritrovare la serenità persa nel giorno- a-day.
E poiché non sai mai come saremo influenzati dallo stress improvviso, selezioniamo alcuni degli alimenti che funzionano come agenti calmanti naturali. Prendi nota, dopo tutto, il relax è sempre buono.
Avocado
Oltre alle sue funzioni antiossidanti, l'avocado è un frutto ricco di grassi sani e di glutatione, una sostanza che blocca l'assorbimento intestinale di determinati grassi responsabili del rilascio di radicali liberi. È anche ricco di vitamina B, essenziale per aiutarti a stare calmo. Può essere consumato puro, in vitamine, insalate e anche negli snack.
Frutti rossi
Frutti come mora, fragola e lampone sono ricchi di vitamina C, eccellente per combattere lo stress. In un sondaggio condotto in Germania, 120 persone hanno subito un test in base al quale dovrebbero fare un discorso e quindi risolvere complessi problemi matematici. Coloro che avevano ingerito vitamina C avevano una pressione sanguigna più bassa e livelli più bassi di cortisolo rispetto a quelli che non lo avevano fatto. Questi frutti possono essere consumati con insalate, nello yogurt, con cereali come avena o muesli e possono anche essere congelati.
Arancio
L'arancia è un'altra fonte di vitamina C e ha il vantaggio di poter essere trasportata facilmente, poiché il suo guscio rigido impedisce di impastare il sacchetto, ad esempio. È molto consumato in succhi, insalate o come dessert.
Ostriche
Le ostriche sono una fonte naturale di zinco. Una porzione in 5 parti ha più della metà dell'apporto giornaliero raccomandato di zinco e lo zinco è un minerale lenitivo. Le ricette con questa delicatezza sono varie e possono essere consumate con salse o solo con il limone.
Noci
Le noci contengono acido alfa-linolenico, un acido ricco di omega-3 e altri principi attivi che aiutano a combattere la perdita di memoria e regolano il cortisolo e l'adrenalina.
Oltre ai cibi lenitivi, un altro suggerimento sono le piante medicinali che possono essere utilizzate nella preparazione dei tè. L'efficienza di queste piante non è scientificamente provata, ma il loro uso è così tradizionale che nessuno è mai stato consigliato di prendere il tè alla camomilla per calmarsi.
In questo gruppo, la passiflora, la valeriana e l'erba-de-são-joão, piante usate frequentemente dall'industria farmaceutica nella preparazione di formule progettate per trattare depressioni lievi e moderate. Le sostanze presenti in queste piante agiscono sui neuroni diminuendo l'attività del sistema nervoso e rilassando.
Vantaggi degli antidolorifici naturali
Il principale vantaggio degli antidolorifici naturali rispetto a quelli sintetici è che la concentrazione di attività è molto più bassa, il che riduce il rischio di effetti collaterali e dipendenza.
Quindi quando battere l'ansia e il nervosismo, invece di prendere una pillola calmante, che ne dici di prendere la luce e optare per qualcosa di più naturale? Il tuo corpo e la tua salute sono grati.
E non dimenticare, solo un medico può diagnosticare e prescrivere farmaci per curare la depressione e qualsiasi altro disturbo psicologico del sistema nervoso. Abbi cura di te!