Nel corso del tempo, specialmente nei rapporti più lunghi, è normale che la vita sessuale della coppia perda un po 'del respiro che hanno avuto all'inizio, e anche se questo è normale e addirittura previsto, la buona notizia è che è possibile migliorare situazione in un modo più naturale.
Con alcuni semplici cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, così come con l'attività fisica e il monitoraggio di alcuni articoli di salute, puoi migliorare notevolmente questo problema prima di ricorrere a farmaci e altri trattamenti più seri.
È importante pensare alla nostra vita sessuale con la dovuta attenzione per assicurare una relazione più piena e soddisfacente, così come è fondamentale non credere che la mancanza di appetito sessuale sia qualcosa che è atteso nel tempo - infatti, Le persone sane possono fare sesso normalmente durante la loro vita adulta, e questo include gli anziani.
I metodi che imparerai successivamente fanno parte di un rapporto speciale dell'Università di Harvard dedicato esclusivamente ai problemi sessuali, in particolare quelli relativi alla disfunzione erettile. Sono semplici consigli che, oltre a migliorare la vita sessuale della coppia, faranno bene alla salute nel suo complesso, il che significa che non hai motivo di non provarci! Scopri:
1. Che ne dici di fare passeggiate quotidiane?
Solo per darti un'idea, una routine di soli 30 minuti di camminata al giorno è in grado di ridurre i rischi di disfunzione erettile fino al 41%. Un altro studio condotto dalla stessa istituzione ci ha mostrato che l'esercizio fisico moderato aiuta a migliorare le prestazioni sessuali soprattutto per gli uomini di mezza età obesi.
2. Mangiare bene è la chiave
Non si può negare: un'alimentazione sana ed equilibrata è la chiave per una vita migliore in molti modi. Quando pensiamo alla salute sessuale, l'ideale è investire in una dieta ricca di frutta, verdura, cereali e pesce. Consumare questi prodotti e ridurre la carne rossa, i prodotti lavorati e i chicchi raffinati è un ottimo modo per aiutare il tuo corpo a stare bene tra quattro pareti.
In termini di dieta, sappiamo anche che la carenza di vitamina B12 è qualcosa che ostacola l'erezione, quindi è sempre bene tenere gli occhi aperti e investire in alimenti come mandorle, salmone, trota, manzo, cereali e yogurt. Per scoprire come il tuo corpo ha assorbito questa vitamina, puoi chiedere aiuto medico e chiedere test.
Un'altra vitamina chiave è D, che si trova nel latte, yogurt, formaggio e tonno in scatola. È stato dimostrato che gli uomini con carenza di vitamina D hanno un rischio del 30% più elevato di sviluppare la disfunzione erettile. Vale la pena ricordare che prendere il sole ogni giorno per pochi minuti è qualcosa che aiuta il tuo corpo ad assorbire questa vitamina. Track 3. Tenere traccia e prendersi cura della propria salute
Sfortunatamente, l'obesità è collegata a un aumento delle malattie cardiache e del diabete ed è in grado di causare scarsa libido e disfunzione erettile. Ad esempio, un uomo con una vita di 107 cm ha il 50% in più di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a un uomo che ha una vita di 81 cm. Quindi è importante mantenere una dieta sana e fare periodici controlli medici per valutare la tua salute. Pay 4. Presta attenzione alla tua salute vascolare
Se il tuo conteggio ematico rivela alti livelli di zucchero nel sangue, colesterolo cattivo (LDL) e livelli di trigliceridi, è ora di prendersi più cura di te! Lo stesso vale per coloro che sono ipertesi.
La regolazione di questi indici è qualcosa che migliora la salute del cuore, del cervello e, nel caso degli uomini, del pene. In alcuni casi, quando solo i cambiamenti di cibo e l'esercizio fisico non risolvono, è necessario eseguire un trattamento farmacologico. Indipendentemente dalla tua situazione, devi seguire il consiglio medico con cautela.
5. Vai dal dentista
Guarda quanto è inaspettato: lo sapevi che esiste un legame tra l'aspetto della gengivite e la disfunzione erettile? Già. Questo è stato scoperto in uno studio del 2013, pubblicato dal Journal of Sexual Medicine. La relazione tra una cosa e l'altra sta nel fatto che la gengivite causa un'infiammazione cronica e questo danneggia le cellule che circondano i vasi sanguigni, compresi quelli nella regione pelvica.
Dopo aver seguito i suggerimenti di cui sopra, è difficile non sentire un grande miglioramento della tua salute in generale e anche nella tua vita sessuale. Non fa male provare, vero?
