Una gran parte della popolazione femminile del mondo ha problemi con il sovrappeso, anche se sono solo alcuni chili accusati di squilibrio. Parole come "dieta", "luce", "regime" e "grasso localizzato" sono abbastanza comuni nella vita di tutti i giorni e ci sono un certo numero di metodi per lasciare dietro l'odiato grasso in più.
Naturalmente, in realtà, tutte le persone dovrebbero adottare una dieta naturale, basata sul consumo di verdure, frutta, verdura e cereali. Questa abitudine è importante per preservare la salute umana, mantenendo il sistema immunitario sempre rafforzato ed evitando l'intossicazione del corpo. Inoltre, l'ideale sarebbe che tutti avrebbero mantenuto una routine quotidiana di esercizi, per contribuire a una buona alimentazione.
Poiché questi comportamenti sarebbero ideali, ma lungi dall'essere reali, di tanto in tanto è necessario riorganizzare la dieta stessa al fine di purificare il corpo. Per questo, si può usare la cosiddetta "dieta disintossicante", che si basa su cibi naturali. Anche così, si consiglia di consultare il proprio nutrizionista affidabile prima di iniziare qualsiasi tipo di regime.
Quali sono gli effetti di una dieta disintossicante?
In primo luogo, la dieta detox non mira necessariamente alla perdita di peso. Supporta purificare il corpo dalle possibili tossine, residui di alcuni eccessi che si sono commessi, sia nel cibo che nelle bevande. Questo tipo di dieta aiuta la digestione, ha un effetto diuretico e consente la rapida eliminazione di elementi che mantengono "intossicato" l'organismo.
Secondo nutrizionista Sabrina Lopes, "la dieta disintossicante o detox, funziona come una pulizia generale del corpo, liberandola da tutte le sostanze nocive accumulate su base giornaliera attraverso l'esposizione a coloranti, conservanti, grassi, droghe e altri. "
"Il nostro corpo ci invia segnali che si sono intossicati, come mal di testa, emicrania, stanchezza eccessiva, dolori muscolari e articolari, problemi digestivi, allergie, depressione, ansia, attacchi di panico, perdita di memoria, deficit di attenzione, confusione mentale e difficoltà di apprendimento ", dice Sabrina.
Quanto dura una dieta disintossicante?
Poiché è piuttosto puntuale, la dieta disintossicante è indicata per essere seguita per un giorno o due dopo aver esagerato il consumo di bevande e cibi "pesanti". Alcune versioni possono essere estese per circa una settimana, se necessario, sempre con l'assistenza di un nutrizionista. This "Questa dieta è indicata per riequilibrare il corpo, evitando la comparsa di malattie croniche o addirittura l'obesità. Quando associato al drenaggio linfatico e con regolari esercizi fisici può presentare risultati eccellenti ", afferma il nutrizionista. "Vale la pena ricordare che ogni corpo ha la sua individualità, quindi è necessario consultare un nutrizionista per valutare e seguire i loro bisogni e per elaborare una dieta personalizzata in base alla loro routine", conclude.
Come fare la dieta?
La dieta disintossicante è più basata su alimenti liquidi come zuppe, succhi e tè specificatamente destinati alla pulizia profonda del corpo. Non dovrebbe essere esteso per molti giorni, principalmente perché dovrebbe essere usato solo per la disintossicazione, non per la perdita di peso.
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati latte e derivati
di mucca, grassi trans, zuccheri e dolci, prodotti di farina bianca, cibi fritti, snack, carne, frattaglie, prodotti trasformati, caffeina e alcol.
Gli alimenti che dovrebbero essere consumati moderatamente
Semi oleosi, legumi, soia e uova sode.
Gli alimenti che dovrebbero essere consumati senza timore
Il riso integrale, grano intero, il lino, avena, segale, crusca, acqua, tè, frutta, verdura, legumi, erbe e spezie, radici e grassi vegetali.
Suggerimenti per migliorare la tua dieta detox
Bere da 5 a 8 bicchieri d'acqua al giorno;
- evitare i carboidrati raffinati;
- consumare carni magre;
- limitare i cibi con conservanti e coloranti;
- priorizzare il cibo biologico;
- non bere caffè o alcool;
- ingerire elevate quantità di fibre;
- Garantire grandi quantità di vitamine e minerali;
- Riduce l'esposizione tossica all'ambiente domestico;
- Consuma cibi ricchi di antiossidanti. Des Detoxifying diet menu
- La nutrizionista Sabrina Lopes ha preparato un esempio di menu per coloro che hanno intenzione di seguire una dieta detox.
Colazione: ½ unità di papaya papaya con 1 cucchiaio di semi di lino tritati e 1 tazza di tè senza zucchero.
Snack mattutino: 1 bicchiere di succo di melone, menta e acqua di cocco.
Pranzo: 1 piatto di insalata di spinaci, carote grattugiate, pomodori e cavolfiore bollito, il tutto condito con erbe e olio extravergine di oliva; 2 cucchiai di riso integrale; 1 cucchiaio di ceci e 1 unità di pesce grigliato.
Merenda pomeridiana 1: 1 frutto.
Merenda pomeridiana 2: 1 vasetto di macedonia e 1 cucchiaio di avena.
Cena: 1 scodella di zuppa di verdure con pezzi di petto di pollo.
Cena: 1 tazza di tè alla menta. Des Detoxifying Soup Recipes
Una delle ricette che possono essere utilizzate durante una dieta disintossicante è la zuppa.
Opzione 1 ingredienti
1 cucchiaino di zenzero grattugiato caffè
2 spicchi d'aglio schiacciati
1 grossa cipolla, tritata
- 1 cucchiaio e mezzo di olio extra zuppa di olio di cocco
- 1 piattino rapa grattugiato
- 1 cavolo rosso piattino vergine
- tritato 2 rami sedano con gambo tagliato
- 1 piattino prezzemolo
- due fogli di cavolo tritato
- 1 piattino cavolfiore tritato
- 1 piattino broccoli tritato
- 1 tritato zucchine o tritate 1 chayote
- 2 cucchiai di farina organico di banana verde
- due litri di tè verde fermentato pronto
- sale e pepe qb preparazione
- : in una casseruola, mettete l'olio di cocco, la cipolla, l'aglio e lo zenzero. Lasciate soffriggere leggermente. Mettere il resto degli ingredienti, rosolare e aggiungere il tè verde grezzo. Lasciare cuocere per 20 minuti e servire il prossimo.
- Opzione 2 ingredienti
1 cipolla piccola 1 cucchiaio () colza o olio di girasole
4 zucchine tritate
- 250g di funghi tritato conserva
- 2 rami di prezzemolo
- 6 tazze di acqua ½ tazza (tè) Avena
- Sale qb Come si prepara: In una padella, mettere l'olio e soffriggere la cipolla. Aggiungi le zucchine e i funghi. Abbassare il fuoco e saltare per cinque minuti, mescolando continuamente. Aggiungere gli altri ingredienti e cuocere per 12 minuti. Lascia raffreddare, quindi batti il frullatore finché non diventa cremoso.
- Revenue succhi disintossicanti
- Opzione 1 - Ingredienti
4 carote sbucciate succo di 2 limoni
1 cucchiaio (zuppa) di semi di lino macinati
Preparazione: battere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere poi. Affinché il tuo corpo assorba meglio il succo, e quindi, gli effetti sono più espressivi, bevi velocemente.
- Opzione 2 - 1 piccola ingredienti limone
- succo di 2 arance Lima
6 foglie di lattuga ½ tazza di acqua
- Preparazione: battere tutti gli ingredienti in un frullatore, tendendo poi.
- Opzione 3 -
- ingredienti ½ tazza piena di melone
- ½ tazza piena di papaya
150ml acqua di cocco Preparazione: battere tutti gli ingredienti in un frullatore, tendendo poi.