Quanti anni volete vivere? Ottanta? Novanta? Cento anni? Se i tuoi piani di longevità sono audaci, è probabile che tu sappia che devi seguire alcuni consigli per risparmiare sulla salute.
Mantenere un esercizio di routine, stare lontano dalle sigarette, evitare di bere alcolici e avere una dieta sana sono alcune delle abitudini che si pratica per aumentare la nostra aspettativa.
Compreso, potrebbe essere molto interessante prestare attenzione alle abitudini di alcune persone che di solito vivono più a lungo della media e ne portano alcune nella nostra vita.
Vale quindi la pena conoscere la dieta di tre comunità con un'alta percentuale di persone che passano facilmente dagli anni, piene di salute da dare e da vendere. Scopri quali alimenti consumano di più e aggiungili al tuo piatto oggi!
1. Tarassaco e ceci
Su un'isola remota della Grecia chiamata Ikaria, il 97% dei suoi abitanti ha più di 70 anni e raramente ha segni di demenza. Per lì, un cibo molto comune sono le foglie di dente di leone, che vengono consumate cotte come gli spinaci. Questo alimento ha 10 volte più antiossidanti del vino ed è ricco di prebiotici.
Inoltre dente di leone, greca dell'isola di Ikaria sono anche appassionati di ceci, un cereale molto versatile può essere consumato come insalata, minestre o sostituzione di riso e fagioli Di tanto in tanto .
2. Riso, fagioli e tortilla
Qualsiasi nutrizionista direbbe che il consumo di riso, fagioli e tortilla non è una buona idea per le persone che cercano di perdere peso, ma sembra che questa combinazione contribuisce notevolmente alla longevità degli abitanti della penisola di Nicoya in Costa Rica .
Lì, una persona su 250 ha più di 100 anni, mentre solo una su ogni 4000 colpi che segnano negli Stati Uniti - dove le condizioni di vita dovrebbero essere migliori. The 3. La dieta del giardino dell'Eden
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A un'ora da Los Angeles, la California è la città di Loma Linda, dove quasi la metà dei suoi abitanti appartiene alla Chiesa avventista del settimo giorno. Alcuni membri della chiesa non mangiano carne o pesce e si tengono ben lontano dalle sigarette e dall'alcool. E sembra valer la pena, dato che vivono di solito 10 anni in più rispetto al resto della popolazione del paese.
A Loma Linda, seguire una dieta sana fa parte dei precetti della religione, e il menu consumato dai suoi abitanti è ispirato al Giardino dell'Eden biblico. Pertanto, la dieta di queste persone consiste essenzialmente di fagioli, noci, farina d'avena, pane integrale e latte di soia. Residents Gli abitanti di Loma Linda cercano anche di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, come raccomandato da uno dei fondatori della religione, Ellen G. White, per più di 150 anni. Inoltre, sono sempre in movimento e di solito fanno molte passeggiate.
E 'chiaro che la genetica ha anche molto a che l'aspettativa di vita di una popolazione, ma come si può vedere, non è così difficile da integrare alcuni di questi alimenti che promettono la vita linga al vostro piatto, non è vero?