Ogni giorno nascono nuove modalità ed esercizi, tutto per aiutarci nella ricerca di quella silhouette perfetta da sogno. Dopotutto, un bel corpo sano è nella lista dei desideri di 10 donne su 10, vero? Potresti averne sentito parlare nell'esercizio del tempo: ginnastica funzionale, nota anche come allenamento funzionale.
È sempre più popolare nelle palestre ed è una stella quando si tratta di novità nel mondo del fitness. Bene, lo so: non c'è da meravigliarsi se lo sport sta sfruttando al meglio!
Oltre ad avere una lista completa dei benefici per il corpo, come un grande dispendio energetico, una maggiore flessibilità, condizionamento ed equilibrio, l'attività ha esercizi dinamici e molto più divertenti di quelli convenzionali. Eri curioso? Quindi, saperne di più sul lavoro che è già diventato un tesoro tra le celebrità.
Che cos'è l'allenamento funzionale?
Questo tipo di esercizio è un metodo di attività fisica basato su movimenti naturali del corpo, di solito eseguiti su base giornaliera, come accovacciarsi e sollevare, tirare o spingere. La complessità dei movimenti causa diverse capacità fisiche, come la forza muscolare, la resistenza, l'equilibrio e la flessibilità, da elaborare in un solo esercizio.
Secondo il personal trainer Vinícius Rizzardi, attraverso questi esercizi lo studente ottiene una migliore qualità nelle attività di routine, oltre a prevenire gli infortuni. Sentire il mal di schiena quando prendi una chiave che cade a terra, per esempio, può essere un'indicazione che la schiena e l'addome non sono preparati per questa semplice attività.
L'educatore fisico Thiago EA Domingues spiega che i risultati ottenuti con questo tipo di allenamento sono simili a quelli di altre attività che comportano pesi, ma mentre in palestra in genere parti del corpo sono stimolate in esercizi di ginnastica funzionale lavorano tutto il corpo e hanno una maggiore complessità, rendendo la pratica dell'attività fisica molto più completa. Per questo motivo, il metodo è molto ricercato come alternativa al bodybuilding. Oltre ad aiutare con la perdita di peso, l'allenamento funzionale promette una serie di altri benefici: tonificazione muscolare, flessibilità, postura, guadagno dell'equilibrio e fitness, oltre a una drastica riduzione delle lesioni articolari e muscolari.
Perché l'allenamento funzionale è così ricercato?
Uno dei grandi differenziali dell'allenamento funzionale è che, in esso, non vengono utilizzate macchine. In molti esercizi, il peso è il proprio peso corporeo. È anche comune usare accessori come corde, elastici, palle, barre e rondelle, fondamentali per intensificare gli esercizi e rendere l'attività ancora più completa.
Oltre a un vasto elenco di benefici per il corpo, questo tipo di palestra crea un ambiente di allenamento molto dinamico. Poiché è facilmente adattabile a diversi ambienti, è possibile praticarlo all'aperto, ad esempio. Lo studente abbandona l'attrezzatura convenzionale del bodybuilding e inizia ad allenarsi in spazi aperti, come spiagge, parchi e piazze, il che rende l'attività fisica molto più dinamica e piacevole. Può anche essere fatto a casa.
Un altro vantaggio è che l'attività funzionale può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall'età o dal genere, poiché, in generale, gli esercizi sono pianificati in base alle esigenze dello studente. Because "Poiché non dipendiamo dalle macchine, possiamo costruire la formazione da ogni realtà. Gli esercizi sono adattabili alle caratteristiche individuali e ai diversi obiettivi ", spiega Rizzardi. Ma non dimenticare: come ogni attività fisica, l'allenamento funzionale deve sempre essere accompagnato da un professionista qualificato.
5 motivi per praticare la ginnastica funzionale
Aiuta a perdere peso e tonificare i muscoli - e chi non vuole andare d'accordo con il corpo?
Migliora la forma fisica - così non ti stanchi di salire una scala a lavoro;
- Non ammalarti, poiché gli esercizi sono vari e contano sull'uso di diversi accessori ogni giorno;
- Può essere praticato all'aperto - permettendo di godere di posti piacevoli durante l'allenamento;
- Previene infortuni e dolori causati da semplici movimenti quotidiani.
- Video: ulteriori informazioni sulla ginnastica funzionale
- Successivamente, guarda un video con ulteriori dettagli sugli allenamenti funzionali e le testimonianze dei praticanti di questo tipo di attività: