Dopo settimane di sforzi e dedizione nella dieta, sali la scala per controllare il risultato e vedere lo stesso numero. La situazione è frustrante e molte donne vogliono rinunciare al piano per rimettersi in forma.
Se hai difficoltà a perdere peso, sappi che la lotta contro la bilancia non è persa e non è il momento di arrendersi. Forse questo è il momento di rivalutare alcuni comportamenti che potrebbero sabotare la tua dieta.
Conoscere ora 4 motivi che non ti fanno dimagrire. Quindi metti in pratica alcuni suggerimenti e guarda il risultato.
1 - Sedentario
Potresti anche andare in palestra o salire pesantemente sulla passeggiata. Ma per quanto riguarda il resto della giornata, che cosa hai fatto?
Non penso di fare un tapis roulant un'ora è sufficiente per concludere i chili di troppo è quello di tornare a casa, ti butti sul divano e passare tutto il pomeriggio consegnato alla pigrizia e il piacere di godere di un pacchetto todinho Oreo.
Lo stile di vita sedentario è uno dei principali sabotatori alimentari. Quindi fuggi da lui e spostati durante il giorno. Essere in grado di cambiare l'ascensore con le scale, lasciare l'auto a casa e preferire andare in panetteria a camminare, pedalare o semplicemente mettere da parte alcuni minuti della giornata per camminare con il cane.
2 - Incursioni in frigorifero
Uno spuntino da qui, un altro da lì, un morso da lì e dopo tutto, sei sempre affamato. Fare piccoli pasti durante il giorno è fantastico, ma è necessario fare attenzione a ciò che si mangia.
Un altro suggerimento importante è quello di mangiare sempre a intervalli fissi. Se mangi quando sei veramente affamato, rischi di consumare più calorie del necessario e, peggio, di mangiare troppo senza accorgertene.
3 - Mangiare in fretta
La corsa del giorno per giorno è in realtà uno di quelli che cercano di seguire un equilibrato ostacoli di dieta e uno dei principali errori di coloro che soffrono per la mancanza di tempo è quello di mangiare in piedi o in movimento.
Quando mangi così, non ti concentri esattamente su ciò che stai facendo, mastichi meno del necessario, mangi più del necessario e tendi a sentirti meno soddisfatto del cibo.
4 - Conteggio delle calorie in meno
Quando si imposta il menu o si contano le calorie consumate durante il giorno, sii onesto su quanto stai effettivamente mangiando. È inutile ingannare te stesso e annotare le calorie a meno che tu non provi a ridurre la colpa per esagerare con pasti, dessert o happy hour.