Potresti aver sentito parlare dei benefici dell'olio di cartamo, specialmente per coloro che praticano l'attività fisica e vogliono sterminare quel grasso indesiderabile nell'addome.
Ma questo è esattamente dove emerge una domanda: l'attività fisica è davvero necessaria? O l'olio di cartamo è così efficace che può essere utile anche per chi non fa esercizio fisico ma vuole perdere grasso corporeo?
Prima di chiarire questo dubbio, Pamela Michael, nutrizionista funzionale Nutrizione Clinica di San Paolo, spiega ciò che l'olio di cartamo e quali benefici, in realtà, può offrire. Controlla qui sotto:
Cos'è l'olio di cartamo?
Pamela Michael spiega che l'olio di cartamo è un olio estratto dai semi di piante Carthamus tinctorius, che ha origine asiatica, ed è ricco di acido linoleico, omega 6 noto come "olio di cartamo contiene anche omega 9 e polifenoli nella sua composizione ", aggiunge.
L'olio di cartamo si trova sotto forma di capsule nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e nella manipolazione delle farmacie.
Benefici di olio di cartamo Pamela spiega che l'olio di cartamo, essendo ricco di poli e monoinsaturi grassi, aiuta a promuovere la sazietà. "Questo perché aumenta la produzione di leptina e anche agisce bloccando l'azione della proteina enzima lipasi (responsabile del trasporto grasso dal flusso sanguigno verso l'interno delle cellule)," dice.
Ancora secondo il nutrizionista, il suo contenuto di omega 6 (acido linoleico) offre i seguenti vantaggi:
- Aiuta a proteggere contro la formazione di placche di grasso nelle arterie e nelle vene;
- Protegge contro il cancro alla prostata e il diabete di tipo 2;
- Previene l'osteoporosi;
- Mantiene la salute della pelle.
Il nutrizionista Pamela spiega che omega 9 presenti anche in olio di cartamo aiuta a ridurre trigliceridi nel sangue, riduce il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta il colesterolo buono (HDL).
Pâmela aggiunge che l'olio di cartamo contiene anche vitamina E, che agisce come un antiossidante naturale per prevenire l'invecchiamento. Some "Alcuni studi indicano anche che questo olio può aiutare ad aumentare la combustione dei grassi, contribuendo alla perdita di peso", dice il nutrizionista. L'olio di cartamo può anche aiutarmi a perdere peso?
Fiore di cartamo. Foto: Thinkstock
Questa è probabilmente la domanda che ti stai ponendo in questo momento, specialmente dopo aver letto dei benefici offerti dall'olio di cartamo.
Secondo il nutrizionista Pâmela, la promessa di perdita di peso dell'olio di cartamo può essere correlata alla promozione della sazietà causata dal suo consumo.
"Per quanto riguarda bruciare i grassi, questo avviene solo efficace se il consumo di olio di cartamo è associato con l'attività fisica, perché solo in questo modo l'ossidazione dei grassi, stimolato da omega 6 si verificherà e verrà usato il grasso come una forma di energia ", dice il professionista.
Pamela aggiunge che quando il consumo di olio di cartamo non è associato con l'attività fisica, l'ossidazione dei grassi a avvenire, tuttavia, questo non verrà utilizzato come una forma di energia e può accumularsi in organi quali il fegato. Quindi questo punto merita molta attenzione!
Chi dovrebbe consumare l'olio di cartamo?
Con le informazioni di cui sopra, è chiaro: il consumo di olio di cartamo è diretto ai professionisti dell'attività fisica, secondo Pâmela Miguel. People "Le persone che hanno una steatosi epatica (grasso nel fegato) dovrebbero evitare il consumo", avverte il nutrizionista.
Per tutto questo, sebbene l'olio di cartamo non richieda la prescrizione per l'acquisto, è importante iniziare solo il consumo seguendo le linee guida del proprio medico e / o nutrizionista.
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Consumo di olio di cartamo
Pâmela Miguel spiega che il consumo dovrebbe essere una o due capsule prima e dopo l'attività fisica; o prima di pranzo e cena.
Vale la pena ricordare che l'olio di cartamo non fa miracoli: il suo consumo deve essere associato a una dieta sana.
Effetti collaterali dell'olio di cartamo
Come sottolineato dal nutrizionista Pâmela, quando non associato all'attività fisica, il consumo di olio di cartamo può favorire l'accumulo di grasso in organi come il fegato.
altro punto importante, secondo il professionista, cioè, essendo ricco di omega 6, un acido grasso presente in grande quantità nel feed, olio di cartamo può facilitare la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo. "Per gli Omega 3, 6 e 9 di avere effetti benefici e anti-infiammatori sui nostri corpi, devono essere in equilibrio. La nostra dieta è povera di fonti di omega 3 e ricca di fonti di omega 6, quindi questo eccesso di omega 6 nel corpo diventa infiammatorio ", spiega.
Per questo motivo, aggiunge nutrizionisti Pamela, olio di cartamo, oltre ad essere associato con l'attività fisica, dovrebbe anche essere associato al consumo di omega 3. Le relazioni
da coloro che hanno preso olio di cartamo
Julia Soares, 24 anni , dice che ha già praticato attività fisiche e, su suggerimento del suo nutrizionista e del suo staff, ha iniziato a prendere olio di cartamo. "Sono stato avvertito che mi ci sarebbe voluto del tempo per iniziare a vedere i risultati ed è stato davvero così, ma ne è valsa la pena. Nel terzo mese, quando ho preso le misure in palestra, ho visto che avevo perso qualche centimetro nell'addome ", dice.
Tatiana Medeiros, 31 anni, non ha avuto molta pazienza per aspettare i risultati. "L'ho preso per un mese, ma non ho perso nessuna misura ... Poi, da quando ho finito per stare alcuni giorni senza andare in palestra, ho anche smesso di prendere l'olio. Ma non penso di aver ottenuto buoni risultati solo perché non ho seguito correttamente le istruzioni. Le capsule dovrebbero essere assunte giornalmente e anche essere associate ad una dieta sana, oltre alle attività fisiche, per avere effetto. E non ho seguito tutto questo ", dice.
Regina Munhoz, 33 anni, usa l'olio di cartamo da oltre un anno. "Ma, naturalmente, faccio anche attività fisiche. Penso che l'olio aiuti molto e anche il mio intestino funziona perfettamente dopo che ho iniziato a prenderlo ", dice.
Si dispone ora di una buona informazione su olio di cartamo, ma ricorda, anche se può offrire molti vantaggi - che vanno oltre la questione della perdita di peso - è importante consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare il suo consumo.