Per decenni, si è parlato poco dell'importanza della vitamina D e molti operatori sanitari ritenevano che fosse importante solo per il mantenimento di denti e ossa sani.
Tuttavia, i progressi della scienza negli ultimi anni hanno messo questa vitamina sotto i riflettori evidenziando i suoi importanti ruoli nella prevenzione e persino nel trattamento di alcune malattie.
André VF Franco, la vitamina D mastermind - Brasile - un progetto senza scopo di lucro con l'obiettivo di educare le persone circa l'importanza della vitamina D e l'esposizione al sole sensibile - rileva che, nel 2010, un team di ricercatori provenienti da L'Università di Oxford, in Inghilterra, ha dimostrato come la vitamina D interagisce con il DNA umano. "Hanno eseguito un sequenziamento del genoma creazione di una mappa per il recettore della vitamina D nel corpo, dove si potevano vedere che circa il 10% del genoma è influenzata da esso (atti vitamina D sul corpo umano come un ormone, attivando e disattivando geni) . Hanno anche dimostrato che la vitamina D ha un effetto significativo sull'attività di 229 geni legati alla malattia ", spiega.
A causa di questi risultati, migliaia di studi hanno iniziato a indagare sul ruolo potenziale della vitamina D nella prevenzione, e persino nel trattamento, di molte malattie oggi.
carenza di vitamina D Pertanto, la carenza di vitamina D è diventato significativamente associato con diversi problemi, come evidenziato da André Franco
- malattie croniche come malattie autoimmuni come la sclerosi multipla, l'artrite reumatoide e il diabete di tipo 1 ;
- Vari tipi di cancro; Cardiopatia cardiovascolare;
- diabete di tipo 2; Neuro disturbi neurologici e psichiatrici; Infec Malattie infettive quali infezioni respiratorie, polmonite, otite media, infezioni urinarie, influenza, dengue, epatite B, epatite C, tubercolosi;
- Esiti avversi di gestazione e consegna;
- Mortalità in generale. "Accanto a questo, molti studi hanno dimostrato che circa il cinquanta percento della popolazione mondiale, a causa delle moderne abitudini di vita, soffre della loro disabilità. Con queste informazioni, puoi farti un'idea dell'importanza che ha per la salute di bambini e adulti e delle conseguenze che la loro insufficienza cronica può portare ", aggiunge André Franco.
- Sintomi di carenza di vitamina D
- Andrew spiega che nella maggior parte delle persone la carenza di vitamina D è asintomatica. Tuttavia, alcuni sintomi, come quelli indicati di seguito per esso, possono essere correlati a questo problema:
- stanchezza inspiegabile
dolore muscoloscheletrico
debolezza muscolare
dolori articolari
- bassa resistenza alle infezioni
- Quindi, se hai uno di questi sintomi, è È un peccato vedere un dottore e parlargli di questo. Il modo migliore per scoprire la carenza di vitamina D è fare un esame del sangue che misurerà il livello di quella vitamina.
- Linee guida importanti per aumentare i livelli di vitamina D
- André Franco spiega che la conversione per incidenza della luce ultravioletta nella pelle è la principale fonte di vitamina D. "In realtà il Sole rappresenta circa il 90% della vitamina D che abbiamo bisogno, il resto viene dalla dieta ", spiega.
- Per quanto riguarda il cibo, André cita buone fonti di vitamina:
Pesci come salmone, tonno e sardine;
Funghi;
Latte e suoi derivati.
Ma per quanto riguarda il Sole, André Franco spiega che per garantire la produzione di vitamina D, l'esposizione al sole deve avvenire in ore e UVB di incidenza, che è equivalente al forte sole del giorno. "Tuttavia, questa esposizione dovrebbe essere breve, da 10 a 20 minuti a seconda del tono della pelle della persona. Questo dovrebbe essere fatto con la pelle più esposta possibile - almeno braccia e gambe - e senza l'uso di creme solari ", dice.
- André sottolinea anche che le persone anziane hanno maggiori difficoltà a sintetizzare la vitamina D dalla luce solare. "Gli individui obesi con la pelle scura, i fumatori o persone che sono privi di esposizione al sole al giorno - per le questioni professionali o di altro - sono ad aumentato rischio di carenza di vitamina D per questi casi la supplementazione dovrebbe anche essere considerata", conclude.
- Ora conosci l'importanza che la vitamina D esercita sulla nostra salute. Vale la pena guardare alcuni segni che possono essere correlati alla sua disabilità e, se necessario, parlare con un medico di cui ti fidi del problema.