Solo l'esistenza di prodotti di mercato sviluppati per porre fine alla stitichezza dovrebbe già servire da indicazione di quanto sia comune il problema. Anche così, il soggetto continua ad essere tabù, con molte persone che escono per cercare un trattamento o anche senza sapere che soffre della condizione.
"stipsi, o costipazione, a differenza di quanto molti pensano, non è solo il fatto di evacuare un paio di volte al giorno o non evacuare tutti i giorni. Chi ha difficoltà persistenti di evacuare, con feci dure, il dolore, o la necessità di realizzare molto sforzo è anche considerato stitico ", afferma Dr Mark Belotto, gastrocirurgião l'Ospedale siro-libanese.
causa la costipazione ha a che fare con il movimento intestinale, che, a sua volta, è direttamente legata alla buona (o cattiva) funzionamento Secondo l'esperto, i seguenti sono i più importanti:
- Dieta con una carenza di fibre: trovato in verdure, frutta e cereali , le fibre sono essenziali per la formazione della torta fecale
- Assunzione di acqua bassa: mentre le fibre aiutano la formazione di torta fecale, l'acqua è essenziale per idratarlo, evitando la sua aridità e garantendo un miglior transito intestinale.
- Sedentarismo: Le attività fisiche, in particolare l'aerobica, stimolano il movimento peristaltico. La loro assenza, quindi, potrebbe essere dietro l'intestino pigro.
- Non riuscendo a soddisfare l'urgente necessità di evacuare: ogni volta che abbiamo lasciato andare al bagno per vergogna o per pigrizia, abitudini intestinali alterate, lasciandolo più lento. Inoltre, ritardare il viaggio in bagno favorisce l'aridità delle feci, causando difficoltà e dolore nell'evacuazione.
- Uso di alcuni farmaci: Gli antidepressivi che rallentano i normali processi del corpo possono rallentare anche i muscoli intestinali.
- Ansia, stress e depressione: transito intestinale lento a causa del collegamento tra il sistema nervoso centrale e del sistema nervoso enterico, rete di neuroni del sistema digestivo legata alle funzioni intestinali.
Oltre a queste cause, il dott. Marcos Belotto afferma che la stitichezza può anche essere associata a problemi di salute più seri. "Può essere secondario a cambiamenti anatomici, malattie intestinali, malattie metaboliche e neurologiche. Una causa molto comune è la sindrome dell'intestino irritabile ", dice. Pertanto, se si mantengono sane abitudini e si soffre ancora di stitichezza, l'ideale è cercare un medico per escludere la possibilità di malattie più gravi.
Sintomi
Anche se è un problema molto comune, che colpisce circa il 30% dei brasiliani, molte persone non sanno o non ammettono di avere un intestino. Ciò è dovuto in gran parte alla vergogna di toccare su un argomento considerato escatologico, ma anche dalla falsa idea che possa essere considerato stitico solo chi non va mai in bagno.
"Idealmente, la frequenza dei movimenti intestinali è 3-12 volte a settimana, ma anche se è all'interno di questi valori può essere considerato stitico che è necessario eseguire uno sforzo molto importante o improduttivo di evacuare", afferma Dr . Mark Belotto
per terminare i dubbi, elenca i principali sintomi associati con costipazione:
- 2 o meno evacuazioni settimanali sgabelli
- resecato e poco ingombrante disagio
- di evacuare
- Distensione addominale
- Eccessivo gas
- Sensazione di svuotamento incompleto dopo l'evacuazione
Sebbene questi sintomi siano fortemente indicativi di stitichezza, il medico sottolinea che "non esiste una regola. L'importante distinguere se si tratta di una variante normale o anormale ritmo intestinale è quello di cambiare il ritmo modello individuale e il benessere del paziente, "dice. Tuttavia, avverte che ulteriori sintomi come malessere, forti dolori e sanguinamento dovrebbero essere sempre indagati il prima possibile.
Trattamenti
Poiché non è una malattia in sé, la stitichezza non richiede di solito un trattamento specifico. "La stragrande maggioranza dei pazienti beneficia di cambiamenti nello stile di vita", spiega. Controlla sotto i trattamenti principali per le diverse condizioni di stitichezza.
- Scommettere su alimenti che sono lassativi naturali: l'aggiunta di frutta come prugne e papaia, oltre alla crusca ricca di fibre, è un modo per stimolare la funzione intestinale.
- Aumentare il consumo di acqua: Seguire la classica guida per bere due litri di acqua al giorno aiuta già ad alleviare il problema.
- Supposte e clisteri: Esclusivamente per i casi più gravi di stitichezza, questi due farmaci facilitano l'eliminazione delle feci.
- Intervento chirurgico: il gastro-chirurgo afferma che solo i casi limitati possono richiedere un intervento, ma afferma che sono molto rari.
Secondo gli esperti, i rimedi lassativi dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico, poiché agiscono molto puntualmente, irritano l'intestino e, a lungo termine, possono persino peggiorare la stitichezza. Ricette casalinghe per combattere la stitichezza
Per coloro che vivono quotidianamente con il loro intestino, anche adottando abitudini di vita sane, la buona notizia è che alcuni rimedi naturali possono aiutare a migliorare le abitudini intestinali. Vedi sotto per due opzioni raccomandate dall'esperto.
- 2 cucchiai di semi di lino zuppa
- Preparazione:
- Bevi l'acqua il mattino successivo. La ricetta può essere consumata ogni giorno.
- succo di prugna con arancia
- 3 prugne, succo di 1 arancia Preparazione
- :
- Batti l'acqua e le prugne nel frullatore;
- Aggiungi il succo d'arancia o mezzo bicchiere di succo d'uva intero.
- Bevi la miscela allora.
- Il vantaggio di queste due ricette è che, poiché sono miti e naturali, non hanno effetti collaterali, come l'irritazione dell'intestino. Cerca di evitare i tè che promettono una soluzione immediata a meno che non siano consumati sotto consiglio medico.
- ha fibre solubili e insolubili che aiutano ad aumentare le focacce fecali e migliorare il movimento intestinale. Zucca:
- Se consumata almeno tre volte alla settimana, aiuta a bilanciare la flora intestinale grazie all'elevata concentrazione di fibre, ferro, zinco e potassio. Esc Verdure a fogliame scuro: lattuga, rucola, cavolo e crescione sono ricchi di fibre insolubili che facilitano la formazione di feci fecali;
- Frutta con bagassa: La massima concentrazione di fibre nella frutta è nella corteccia e nella bagassa. Pertanto, optare per i frutti in cui è possibile mangiare queste parti, come nel caso dell'arancia con bagassa. Interi cereali integrali:
- Poiché contengono fibre di tipo molto più insolubile rispetto alle loro versioni raffinate, aiutano anche la formazione di torta fecale e il transito intestinale. E stai lontano da questi ... industri Alimenti industrializzati:
- biscotti, bibite e altri gadget sono a basso contenuto di fibre, ma sono ricchi di carboidrati e zuccheri, che prevengono l'azione dei batteri benefici per il funzionamento dell'intestino. Refin Cereali raffinati: Farina di grano bianco, riso bianco e altri cereali raffinati sono poveri di fibre e contribuiscono alla contrazione intestinale, oltre a fermentare producendo gas.
- Guava: sebbene sia a basso contenuto calorico e ricco di fibre, le sue fibre sono solubili, noto per rallentare la funzione intestinale, specialmente quando c'è un basso consumo d'acqua.
- come la guava, è ricca di fibra solubile, che può assorbire acqua dalla torta fecale, portando a ritardo intestinale. cibi grassi:
- oltre ad avere alimenti a basso contenuto di fibre, come snack fritti lasciando l'intestino pH più acido, ostacolando il suo funzionamento. Cond cibi piccanti: spesso poveri di fibre, irritano ancora la mucosa intestinale. "E per quanto riguarda il caffè?" ci si potrebbe chiedere. Anche se molte persone riferiscono di sentirsi il calo intestino dopo il consumo - un dato di fatto spiegato dalla scienza dalla presenza di gastrina, un ormone che stimola l'attività motoria dell'intestino - il suo consumo eccessivo può avere diuretico, provocando disidratazione, che, a sua volta, promuove la stitichezza.
- Pur non essendo una malattia, la costipazione provoca molti disagi e, se non trattata, può portare a problemi più gravi come le emorroidi. Pertanto, identificare e cercare un trattamento per l'intestino che è intrappolato è fondamentale per una vita più sana e una migliore qualità della vita.
di lino acqua Ingredienti:
1 tazza di acqua
notte, prima di dormire, mettere i due cucchiai di semi di lino in un bicchiere d'acqua e libro;
Ingredienti: 1 tazza di acqua
Mettere le prugne in un bicchiere d'acqua prima di dormire e lasciare che la miscela sedersi fino al mattino successivo;
Gruppi di rischio
Sia che si tratti di un viaggio o di un cambiamento temporaneo nel cibo, è possibile per tutti sperimentare almeno un episodio di stitichezza una volta nella vita. Tuttavia, per motivi ormonali, chimici, fisici o anche sociali, alcuni gruppi sono più inclini alla stitichezza cronica. Essi sono:
Donne:
secondo lo specialista, la principale ragione per cui le donne sono nel gruppo a rischio sono i cambiamenti ormonali, che influenzano i movimenti peristaltici. Oltre a loro, i medici sottolineano anche il fatto crescere le donne con l'idea che l'evacuazione è una cosa brutta, che ci porta a non utilizzare il bagno al lavoro, a scuola, a casa di amici, ecc, facilitando le feci di essiccazione e la abitudini intestinali ritardate. Anziani:
Invecchiando, i nostri movimenti diventano più lenti, compresi i movimenti della muscolatura intestinale, responsabili della conduzione e dell'eliminazione della torta fecale. Persone costrette a letto:
sia a causa della limitazione del movimento che a causa della scarsa assunzione di acqua che di solito presentano, le persone ricoverate in ospedale o in riposo costante dovrebbero prestare maggiore attenzione alla stitichezza. Ricordando che, anche al di fuori del gruppo a rischio, chiunque può diventare stitico a seconda delle abitudini adottate quotidianamente.
Come prevenirlo
Come sollevato dallo specialista in precedenza, l'intestino intrappolato è un segno che qualcosa non sta andando bene nel corpo. Ecco perché non c'è modo. Più che preparare ricette per ammorbidire il problema, la soluzione per evitare la stitichezza è mantenere abitudini sane nella routine e non solo in tempi di crisi. Ecco come prevenire l'immagine in modo permanente:
Praticare attività fisiche: aer esercizi aerobici stimolano i movimenti peristaltici, facilitando il transito intestinale.
Aumentare l'apporto di fibre: Frutta, verdure e legumi ricchi di fibre aiuteranno la formazione di torta fecale. Alcuni frutti, addirittura, funzionano come lassativi naturali.
Bere più liquidi: per idratare la torta fecale, è meglio bere più acqua, ma vale la pena scommettere su succhi o tè che non sono diuretici.
Tenendo conto dei richiami della natura: barzellette ed eufemismi a parte, evacuare quando senti come sia essenziale non asciugare le feci e non rallentare l'abitudine intestinale.
Gestire lo stress: Le nostre emozioni sono anche legate al funzionamento dell'intestino. Quindi, cerca di rilassarti, investendo in attività che danno piacere nel quotidiano.
Un altro consiglio per prevenire la stitichezza è cercare di regolare l'intestino per andare in bagno allo stesso tempo, il che può essere fatto con l'aiuto di lassativi naturali come la papaia o yogurt con probiotici. Quindi puoi scegliere un momento in cui sei di solito disponibile e sentiti libero di evacuare. Cosa mangiare (e cosa evitare) per non soffrire con l'intestino intrappolato
Il mantenimento di una dieta corretta è essenziale per mantenere il corretto funzionamento del corpo senza dubbio, ma cosa esattamente da mangiare e cosa evitare per mantenere il traffico infezione intestinale in giorno?
Scommetti su questi alimenti ... i frutti lassativi:
Le prugne e la papaia hanno un alto contenuto di fibre, nonché, rispettivamente, sorbitolo e papaina, sostanze che stimolano la peristalsi.