Le patate dolci hanno guadagnato spazio sul tavolo brasiliano, a causa della diffusione dei loro benefici per la salute e l'esercizio fisico.
Fornisce grandi quantità di vitamina A, fibre a basso indice glicemico e carboidrati e quindi diminuisce l'appetito, fornisce energia al corpo, rilascia lentamente il glucosio e può anche aiutare a controllare il diabete.
Considerando tutti questi vantaggi, è possibile prendere in considerazione la possibilità di sostituire, almeno in alcuni casi, patate inglesi con patate dolci.
La versatilità delle patate dolci è incredibile e puoi preparare i piatti che ami di più in una versione più salutare. Ecco alcune ricette per preparare le patate dolci e sorprenditi con la convenienza, il sapore e i guadagni che offre.
Scopri una selezione di ricette dolci e salate preparate con patate dolci per portare più energia ed energia alla tua giornata.
Salgadas
1. Pane alle patate dolci: è un'ottima idea per sostituire il pane in caso di diete o intolleranze al glutine. La descrizione è di una pagnotta di consistenza soffice e di un gusto incredibile e la ricetta produce 25 mini pani.
2. Gnocchi di patate dolci e di pollo: questo gnocco è un'opzione per fare uno spuntino sano, delizioso e creativo con la cara combinazione di fan del bodybuilding. La ricetta è semplice e richiede pochi ingredienti, vale la pena provare!
3. Purea di patate dolci: questa è una ricetta super leggera e leggera, così come la sostituzione delle patate dolci per la patata dolce, gli ingredienti che fanno da purè un accompagnamento calorico (burro, latte, panna) sono stati adattati e sostituiti per oggetti più sani.
4. Patata dolce ripiena: questo è un adattamento della patata ripiena amata, ma fatta con patate dolci. La preparazione è molto semplice e fatta usando solo il microonde. Inoltre, puoi riempire la tua patata con qualunque cosa tu preferisca!
5. Chips di patate arrostite: leggere e facili da preparare, le patatine portano solo a patate dolci, olio d'oliva e condimento (sale, pepe e spezie). La ricetta è un'ottima scelta per accompagnare carni o servire come spuntino nel mezzo del pomeriggio.
6. Patata dolce al forno con fichi freschi: questa ricetta è super leggera e sana, perfetta per un pasto serale. "Un piatto ricco di sapori, colori e un aspetto sofisticato.", Descrive il proprietario della ricetta.
7. Insalata di pollo con patate dolci: questa insalata è composta anche dalla combinazione pollo + patata dolce e propone di aggiungere più "grazia" a questa miscela. Puoi aggiungere gli accompagnamenti di tua preferenza o testare quelli consigliati nella ricetta originale, l'importante è mantenere la praticità e il ristoro dell'insalata!
8. Zuppa di pollo con patate dolci: questa ricetta nasce dalla necessità di preparare qualcosa di pratico e veloce, usando pollo e patate dolci e il risultato è un piatto cremoso, bello e sano!
9. Torta di patate dolci e pomodori salati: semplice, veloce, sana e deliziosa, questa torta è descritta dal proprietario della ricetta. Anche l'aspetto finale della torta è incredibile e può essere un'ottima opzione per sorprendere la tua famiglia a una cena!
10. Pollo Fricassé con patate dolci: ancora, pollo fritto e patate dolci sono gli ingredienti principali, ma questa volta accompagnato con una crema di mais e formaggio grattugiato per gratinare. Combinando strati di pollo, purè di patate, crema di mais e formaggio la ricetta non è molto leggera, ma il gusto promette!
11. Lasagna di patate dolci: le patate dolci sono l'ingrediente principale per la massa di questa lasagna e la preparazione richiede solo 15 minuti, il che significa che la ricetta è pratica, salutare e può essere completamente adattata variando i ripieni.
12. Gratin di patate dolci con petto di tacchino: questo piatto è un'ottima alternativa per chi ama il gusto delle patate dolci, in quanto è accompagnato da una crema di formaggio e petto di tacchino. Sebbene queste aggiunte aumentano il valore calorico della ricetta, è ancora un alleato per il guadagno muscolare e un'alimentazione più sana.
13. Risotto con funghi patate dolci: i ricavi questo risotto è perfetto per intrattenere gli amici a casa o in servizio su un'occasione speciale, solo in modo che richiede un po 'più di impegno e tempo, ci vuole più ingredienti, ma il risultato è valsa la pena sforzo, dopo tutto questa versione con le patate diventa estremamente cremosa!
14. dolce Escondidinho di patate: realizzato con solo tre ingredienti, questo Escondidinho è in forma (come la maggior parte ricette che prendono patata dolce), veloce e super facile da fare: basta cuocere le patate, preparare un ripieno o salsa e unire questi due strati.
15. Gnocchi di patate dolci: gli gnocchi possono essere preparati con patate, manioca e perché no con patate dolci? Questa ricetta ti insegna a ricreare l'impasto tradizionale con patate dolci e dà ancora il suggerimento di rendere i tuoi gnocchi più leggeri e più gustosi.
16. Pizza con patate dolci: questa idea è un'alternativa salutare per gli amanti della pizza. La preparazione dell'impasto è facile e veloce, prendendo solo le patate dolci, l'uovo e la farina d'avena. Per quanto riguarda il ripieno, puoi variare e creare le pizze che più ami ingerendo meno calorie.
Le patate dolci e versatili possono anche presentare piatti dolci. Venite a conoscere alcune ricette che utilizzano basati sulla patata dolce e in grado di addolcire le vostre giornate in un modo più sano:
dolce 17. Sweet Potato Brownie: più sani rispetto ai tradizionali, questi biscotti sono una buona opzione per ridurre il consumo di zucchero, dopo tutto la ricetta non prende né zucchero né glutine. Vale la pena provare!
18. Dolce di patate dolci: la patata dolce è una ricetta molto vecchia e difficile da trovare pronta per l'acquisto al giorno d'oggi. La preparazione è molto semplice e veloce e può essere un'alternativa al tradizionale brigadeiro.
19. torta dolce di patate, cioccolato e noci: "questo è un dolce di quelli che da lontano appare come una comune nega pazzo, ma quando la gente esperienza stanno cercando di scoprire che cosa l'ingrediente segreto." Dice il blogger. Con patate dolci e noci, il gusto e la consistenza sono incredibili!
20. Brigata di patata dolce: si tratta di una caramella a base di latte di mandorle e biomassa di banana verde, una buona richiesta da preparare quando si raggiunge quel desiderio di mangiare senza scivolare nella dieta.
21. Gelato di patata dolce: questo gelato è la ricetta perfetta per rinfrescare i giorni di coloro che adottano una dieta diretta all'allenamento e al bodybuilding. Oltre le patate dolci, il gelato prende proteine del siero di latte, latte di soia e dolcificante, il sapore è dovuto al burro di arachidi e l'essenza di vaniglia.
22. Budino di patate dolci: questa idea è per te per aggiungere un'altra variazione alle tue ricette di budino. Secondo il proprietario della ricetta il risultato è un dolce molto gustoso e fondente in bocca.
23. Tortino di patate dolci con guava: facile da preparare e con ingredienti convenienti, questa torta di patate dolci può essere un ottimo piatto da portata per il caffè del pomeriggio. La goiabada fusa dà il tocco finale!
Da queste ricette puoi includere, creare e adattare molte altre ricette con patate dolci sul tuo menu e goderti la versatilità e tutti i benefici che ne derivano!