Hai sentito parlare di succo detox, giusto? Famoso per la miscela di foglie, verdure e frutta, questi succhi sono potenti alleati della nostra salute e bellezza. I succhi di disintossicazione offrono una combinazione di nutrienti molto utili per il funzionamento del corpo e collaborano anche con il processo di perdita di peso. Gener "Generalmente preparati con cavoli, cetrioli, zenzero e altre verdure e verdure, i succhi detox aiutano a ridurre la ritenzione idrica e stimolano l'intestino, a causa delle sostanze nutritive presenti e della buona quantità di fibre. Quando è fatto in casa, il succo di detox è un'opzione nutriente per chi cerca una dieta più sana ", dice Cátia Medeiros, nutrizionista e direttrice della clinica di nutrizione Atual. Tuttavia, mentre il succo di disintossicazione porta numerosi benefici all'organismo, è importante tenere presente che non è un fattore unico per migliorare la salute e dovrebbe essere accompagnato da altre abitudini alimentari salutari ed esercizio fisico - sia per chi vuole perdere peso e per chi cerca una disintossicazione completa. This "Questo tipo di succo può essere parte di una dieta dimagrante, purché sia ben mirata e senza la falsa idea che funzioni miracoli. Deve essere chiaro che la disintossicazione letterale del corpo, dall'ingestione di un singolo alimento o preparato, non esiste, proprio come "la perdita di peso senza sforzo" non accadrà ", afferma il nutrizionista.
Preparazione:
inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e aggiungere acqua alla consistenza desiderata.
1. Succo purificante
Indicazione: per coloro che desiderano il succo dolce e si concentra sulla purificazione dell'organismo. "Apple è un'ottima scelta perché è già dolce, evita l'uso di zucchero o dolcificante e ha ancora la pectina, una fibra che tra i suoi numerosi benefici, elimina le tossine dal corpo", spiega il dott. Cátia.
Ingredienti:
2 foglie di cavolo; 1 mela;
1 limone siciliano;
- 1 piccolo pezzo di radice di zenzero.
- 2. Succo di acceleratore del metabolismo
- Indicazione:
- La clorofilla aiuta a migliorare il funzionamento del metabolismo e contribuisce alla perdita di peso.
Ingredienti:
100 g di clorofilla congelata; 1 rametto di menta;
1 bicchiere di 300 ml di ananas a dadini;
- 1 cucchiaio da tavola di scorza di limone;
- 1 cucchiaio (dessert) di zenzero grattugiato.
- 3. Succo per calmare la fame
- Indicazione:
- purificare e collaborare con la perdita di peso; gli spinaci hanno azione antiossidante e aiutano a scongiurare i radicali liberi, il chia aumenta la sensazione di sazietà.
Ingredienti:
1 manciata di spinaci; 1 cucchiaio di chia;
acqua di cocco e mirtillo.
- 4. Succo idratante
- Indicazioni:
- La fragola è ricca di antiossidanti e contribuisce alla bellezza della pelle. L'anguria, con una grande quantità d'acqua nella sua composizione, aiuta nell'idratazione dell'organismo e nel funzionamento dei reni.
Ingredienti:
1 fetta di anguria; 4 fragole;
1 pezzetto di zenzero;
- 1 mazzetto di menta
- 1 pizzico di cannella.
- 5. Succo diuretico
- Indicazioni:
- diuretico e idratante. "Il cetriolo ha il 95% di acqua, il che lo rende diuretico e dà volume al succo. La sua corteccia è una fonte di fibre, potassio e altre sostanze che migliorano la pelle, i capelli e le unghie ", dice Cátia.
Ingredienti:
1 cetriolo piccolo; 2 gambi di sedano;
2 foglie di cavolo;
- 1 manciata di prezzemolo;
- 1 piccolo limone senza buccia;
- 1 mela;
- Acqua.
- 6. Succo idratante con acqua di cocco
- Indicazioni:
- diuretico, grazie al sedano e con un grande potenziale di purificazione, grazie alla combinazione di mela e cavolo. Inoltre, l'acqua di cocco aiuta con l'idratazione del corpo.
Ingredienti: ½ tazza di acqua di cocco;
1 mela con la buccia; 2 gambi di sedano;
1 manciata di menta;
- 1 manciata di prezzemolo;
- 1 fetta di zenzero;
- 1 limone;
- 1 foglia di cavolo
- 7. Succo per il cuore
- Indicazione:
- oltre a promuovere l'idratazione e l'eliminazione delle tossine, questa ricetta contiene bietole, che aiuta nella prevenzione delle malattie cardiache.
- Ingredienti:
1 foglio di bietola con lo stelo;
1 mela con la buccia; 150 ml di acqua di cocco;
4 foglie di menta;
- Acqua.
- 8. Succo digestivo
- Indicazioni:
- le patate dolci hanno proprietà anti-infiammatorie e aiutano la digestione. Inoltre, gli altri ingredienti assicurano l'eliminazione delle tossine e l'azione antiossidante.
- Ingredienti:
1 pezzo medio di patate dolci senza buccia;
1 mela con la buccia; 1 cetriolo con la buccia;
3 rametti di menta;
- 2 foglie di cavolo;
- 1 pezzo di zenzero sgusciato;
- 2 cubetti di ghiaccio.
- 9. Succo rinforzante
- Indicazione:
- Rafforza il corpo, ha azione antiossidante e favorisce l'eliminazione delle tossine e la rimozione dei radicali liberi.
- Ingredienti:
3 arance;
4 foglie di cavolo; ½ carote crude (sgusciate); ¼ di papaya papaya; ¼ di mela.
10. Succo di anticolesterolo
- Indicazioni:
- Oltre a promuovere l'idratazione e il corretto funzionamento dei reni, grazie alla presenza dell'anguria, la ricetta contiene semi di lino, che aiuta a migliorare la pressione e combattere il colesterolo.
- Ingredienti:
- 3 fette di anguria;
- 1 cucchiaino di zenzero;
1 cucchiaino di semi di lino schiacciati.
11. Succo di riduzione del grasso Indicazione:
Protezione del sistema immunitario, aiuta ad eliminare il grasso e aiuta il funzionamento dell'intestino.
- Ingredienti:
- 200 ml di succo di pomodoro;
- 25 ml di succo di limone;
2 gocce di pepe Tabasco;
Acqua frizzante. 12. Succo antiossidante
Indicazioni:
- Antiossidante, questo succo contribuisce al mantenimento della salute della pelle. Il Champignon aiuta nella perdita di peso perché aumenta la sensazione di sazietà. Ha anche proprietà digestive.
- Ingredienti:
- 200 ml di succo di carota;
- 200 ml di succo di peperone giallo;
2 cucchiaini di gojiberry;
50 ml di succo di finocchio; 100 ml di succo di limone;
50 ml di succo fresco di champignon.
- 13. Succo digestivo di ananas
- Indicazione:
- digestivo. "Perché ha una miscela di enzimi che abbattono le proteine, gli ananas facilitano la digestione", dice Cátia.
- Ingredienti:
- 1/2 ananas;
- 1/2 bulbo di finocchio senza foglie;
2 lance di menta;
200 ml di acqua. 14. Succo vitaminico
Indicazioni:
- Questa ricetta è ricca di vitamina C, antiossidanti e minerali. Idratante, è una buona richiesta per rafforzare il corpo.
- Ingredienti:
- 2 arance;
- 3 foglie di cavolo;
1 zenzero;
1 litro di acqua. 15. Succo ringiovanente
Indicazione:
- i frutti della ricetta favoriscono il rafforzamento del corpo e l'azione antiossidante, collaborando con la salute e la bellezza della pelle, rallentando il suo invecchiamento.
- Ingredienti:
- Succo di arancia;
- Succo da un file; Ac 6 acerolas;
4 fragole.
16. Succo dimagrante Indicazione:
aiuta a migliorare la digestione, purifica il corpo e aiuta a perdere peso.
- Ingredienti:
- 1 mela verde;
- 1 fetta di ananas;
- 1 pezzo di zenzero;
1 fetta di cetriolo;
1 cucchiaio (dessert) di chia; 50 ml di acqua.
17. Succo ipocalorico
- Indicazione:
- L'uva aiuta a mantenere una buona pressione sanguigna e a combattere il colesterolo offrendo basse quantità di calorie.
- Ingredienti:
- 200 ml di succo d'uva;
- 2 cucchiaini di zenzero;
- 1 cucchiaio (caffè) di cannella in polvere.
18. Succo di pelle perfetto
Nota: "i frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e aiutano a mantenere la pelle liscia", afferma il dott. Cátia. Inoltre, l'acqua di cocco rende la ricetta più idratante.
Ingredienti:
- 200 ml di acqua di cocco;
- 8 lamponi;
- 8 mirtilli;
foglie di rosmarino
19. Succo lenitivo Indicazioni:
biomassa banana verde aiuta a proteggere la flora intestinale, il frutto della passione è ricco di vitamine e minerali e ha ancora un effetto calmante.
- Ingredienti:
- polpa di frutto della passione;
- 1 fetta spessa di frutto della passione;
- 3 cucchiai di basilico;
1 cucchiaio di prezzemolo;
3 tazze di acqua di cocco; 2 cucchiai di biomassa di banana verde.
20. Succo antiossidante di barbabietola
- Nota:
- la barbabietola è un antiossidante, contenente ferro e beta-carotene. Il limone, d'altra parte, aumenta i benefici della radice perché favorisce l'assorbimento del ferro da parte del corpo.
- Ingredienti:
- 1 piccola barbabietola;
- Succo di ½ limone;
- 1 mela piccola;
1 piccola carota;
1 fetta di zenzero. I migliori ingredienti per la disintossicazione del succo
Non è difficile trovare o ricette di disintossicazione del succo di frutta. Ma con estrema attenzione nella scelta degli ingredienti, puoi arricchire il succo e sfruttare appieno i benefici.
- "I cibi biologici che facilitano la disintossicazione e che sono alcalini sono ideali, perché il pH dell'organismo è molto importante per il processo di disintossicazione e la salute generale", suggerisce Thaianna Velasco, nutrizionista funzionale presso la clinica Helena Costa a Rio de Janeiro. "I cibi acidi e industrializzati, lo zucchero, il latte e le proteine animali non dovrebbero essere usati", aggiunge.
- Dai un'occhiata alle indicazioni del Dr. Cátia Medeiros di potenti ingredienti per il succo di disintossicazione:
- Foglie:
- le più scure sono quelle verdi più indicate: spinaci, cavoli, rucola, crescione, prezzemolo;
- Frutti dolci: for ottimo per dolcificare naturalmente il succo - mela, prugna secca, albicocca secca, melone, banana, pesca;
Frutti rossi:
ricchi di antiossidanti, sono ottimi per la pelle - fragola, mora, ciliegia, lampone;
Verdure:
principalmente cetriolo, che è diuretico e ha il guscio ricco di fibre. Anche la zucca e il sedano sono buone richieste;
- Radici: aggiungere fibre e vitamine - carote, barbabietole, patate dolci, patate dolci;
- Ginger: è digestivo e accelera il metabolismo;
- Germogli: di fagioli o erba medica, eliminare le tossine e favorire la digestione;
- I semi: di chia o semi di lino, sono ricchi di fibre e omega 3 e aiutano nel senso di sazietà.
- A seconda della miscela, il gusto del succo potrebbe non essere gradito al palato. Ma è possibile seguire alcuni modi per migliorare questo aspetto. "Se la persona sceglie spinaci, crescione o rucola come condimento per il succo, aggiungi semplicemente la menta per ammorbidire il gusto e dargli un aspetto rinfrescante. Invece di usare l'acqua minerale ordinaria, preferisci usare l'acqua di cocco, che darà un sapore speciale e più dolce alla bevanda. Se pensi ancora che il succo abbia ancora bisogno di zucchero, può aggiungere molti più frutti dolci come banane e mele ", consiglia Cátia. Benefici dei succhi di disintossicazione
- Ti stai chiedendo perché prendere il succo di disintossicazione? Ricco di sostanze nutritive, questo tipo di succo è molto benefico per il tuo corpo e aiuta a mantenere la tua salute sempre aggiornata. Secondo la dottoressa Cátia Medeiros, "la miscela degli ingredienti che compongono il succo verde fornisce una serie di sostanze nutritive ed è ricca di clorofilla, oltre a fibre e antiossidanti. Se il succo di detox è consumato abbastanza regolarmente, può essere un potente aiuto nel fortificare il sistema immunitario. "
- "Il succo di disintossicazione è una bevanda con componenti che favoriscono la pulizia del fegato. Il fegato è l'organo più importante nel processo di disintossicazione. Le sostanze nutritive presenti nel succo sono fondamentali per trasformare le tossine (sostanze liposolubili) presenti nell'organismo in sostanze idrosolubili, in modo che, sì, possano essere eliminate, spiega Thaianna Velasco. Inoltre, il succo di disintossicazione è un alleato per coloro che desiderano perdere peso. "Avendo ingredienti con proprietà diuretiche, aiuta a prevenire il gonfiore e, se accoppiato con una dieta equilibrata e attività fisica, può rendere il processo di perdita di peso più facile e meno dispendioso in termini di tempo", afferma Cátia.
- "Ma poiché il corpo elimina effettivamente le tossine, devono verificarsi altri cambiamenti. È inutile prendere il succo di disintossicazione se la persona continua a ingerire grandi quantità di pesticidi industrializzati e di fumo, "avverte Thaianna. Quando e quanto prendere
Non c'è bisogno di un'indicazione speciale per l'assunzione di succo di disintossicazione: chiunque voglia includere questo alimento nutriente nella sua routine può farlo. La dottoressa Thaianna osserva solo un avvertimento: "Essere ricchi di fibre, le persone che hanno un intestino libero non dovrebbero abusare".
Inoltre, "il succo di disintossicazione è raccomandato quando l'individuo ha difficoltà a mangiare verdure, dal momento che l'accettazione è solitamente migliore quando sotto forma di succo. È indicato anche per coloro che hanno una ritenzione idrica e un intestino che non funziona bene ", afferma Cátia. Like "Come qualsiasi altro cibo, il succo di disintossicazione dovrebbe essere moderatamente consumato. Quindi non dovrebbe essere più di un bicchiere al giorno ", dice Cátia, che avverte anche che il succo non dovrebbe essere preso come sostituto dei pasti, dal momento che non fornirà tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno.
Per quanto riguarda il momento del consumo, la mattina è l'alternativa più raccomandata. "Il digiuno al mattino è il momento migliore, ma ciò non significa che non possa essere preso durante il giorno. Dovrebbe essere evitato solo durante i pasti abbondanti, perché in una grande ora abbiamo bisogno di acido gastrico per aiutare la digestione del cibo, e il succo verde, perché è molto alcalino, può interrompere questo processo ", chiarisce Thaianna.
Approfitta dei suggerimenti e delle ricette per includere il succo di disintossicazione nella tua routine e goditi tutti i benefici per la tua salute e bellezza!