Chi lavora ore e ore nella stessa posizione, deve stare attento con la postura per non ferire la colonna vertebrale o le articolazioni ed evitare dolori futuri. Quindi, abbiamo raccolto consigli dagli esperti in modo che tu possa prendersi cura di te durante l'orario di lavoro e mantenere il tuo corpo sano e libero da complicazioni ortopediche.
Evita il dolore e le ferite mantenendo la postura corretta ogni volta
Uno dei primi passi da fare è iniziare una routine di esercizio fisico se non ti eserciti ancora. L'attività fisica è un grande alleato nel raggiungere una corretta educazione posturale e può contribuire immensamente alla salute.
Alcune delle attività che sono utili per la postura sono pilates, idroterapia e giochi di ruolo. Dal momento che l'RPG (Global Posture Reeducation) riguarda esercizi specifici per la correzione della postura.
Un altro punto da tenere in considerazione è la tua postura nelle attività quotidiane come lavare i piatti, dormire e sollevare oggetti. Prendersi cura della postura solo al lavoro non aiuterà se la postura non è corretta a casa. Quindi cerca di mantenere la spina dorsale eretta mentre svolgi le attività quotidiane.
Al lavoro, devi analizzare e essere sempre consapevole della postura che ottieni mentre svolgi i tuoi compiti. Poiché passiamo molto tempo al lavoro e di solito nella stessa posizione, l'attenzione dovrebbe essere raddoppiata.
Chiunque trascorra lunghi periodi su una sedia dovrebbe alzarsi di tanto in tanto e andare in giro per la stanza per cambiare una piccola posizione e migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. Inoltre, è consigliato uno stretching giornaliero, soprattutto prima di iniziare la giornata lavorativa.
Per quanto riguarda l'ergonomia del luogo di lavoro, è necessario valutare a quali condizioni si esercita la propria professione. È importante analizzare, ad esempio, se l'altezza della sedia da lavoro è conforme all'altezza del tavolo e alla posizione delle attrezzature di lavoro.
Tuttavia, ogni professione richiede attrezzature diverse e ogni luogo di lavoro ha i suoi dettagli e peculiarità, quindi sarebbe ideale assumere un servizio di consulenza per valutare le condizioni ergonomiche che l'azienda offre ai propri dipendenti. In questo modo, è possibile correggere gli errori che ti impediranno di ferire la colonna vertebrale e avere dolori in futuro.
Alcune aziende forniscono anche manuali su come posizionarsi per svolgere il loro lavoro e queste regole dovrebbero essere seguite in modo da non soffrire di lavoro nella posizione sbagliata. Ricorda inoltre che la legge sul lavoro garantisce che il dipendente debba lavorare in condizioni di sicurezza per la sua salute. Quindi hai tutto il diritto di chiedere condizioni migliori.
Tuttavia, nessuna condizione di lavoro sarà favorevole se non ci sarà alcun controllo da parte tua sulla tua postura e anche molta disciplina per correggere le vecchie abitudini dannose, come ad esempio storto durante l'uso del computer. Quindi attenzione!