"Il tuo sorriso è il tuo biglietto da visita". La maggior parte delle persone ha sentito questa frase e concorda sul fatto che l'assunzione di assistenza sanitaria orale è fondamentale.
Tuttavia, mantenere i denti molto bianchi - il che garantisce un sorriso molto più bello - non è sempre facile. Molte persone hanno domande su cosa possono fare e su quale tipo di cibo / abitudini dovrebbero evitare per questo.
Lavarsi i denti sempre dopo i pasti, il filo interdentale sono alcune delle misure chiave per garantire denti più sani e più belli, ma la buona notizia è che alcuni alimenti possono aiutare perché agiscono quasi come i denti "sbiancanti naturali". E soprattutto: non è affatto difficile includerli nella dieta.
Qui sotto conoscete questi alimenti e anche le linee guida di un dentista su come mantenere la salute e la bellezza dei denti.
1. Broccoli
Juliana Rossi, specialista in odontoiatria estetica, spiega che i broccoli contengono ferro e calcio che insieme formano una barriera che protegge lo smalto dei denti. "Inoltre, poiché sono croccanti, i broccoli stimolano la produzione di saliva, contribuendo a ridurre le macchie sui denti", dice.
Uno studio della Facoltà di Odontoiatria di Bauru, pubblicato sull'European Journal of Dentistry, ha rilevato che questa "barriera" riduce il contatto tra cibi e bevande acide con lo smalto dei denti, lasciandoli quindi più bianchi. Che 2. Formaggi
Uno studio pubblicato sulla rivista General Dentistry ha evidenziato che il consumo di formaggio - il cheddar in particolare - aumenta la produzione di saliva e forma una barriera protettiva nello smalto dei denti.
Secondo Juliana, il formaggio può aiutare a rendere più bianchi i denti, poiché la caseina è un tipo di proteina presente principalmente in questo alimento. "Aiuta a riparare lo smalto dei denti insieme a calcio e fosforo - che sono presenti anche nei prodotti caseari", dice.
L'esperto aggiunge che i formaggi a pasta dura, come il parmigiano, sono buoni per lo sbiancamento perché aumentano il flusso di salivazione - che aiuta ad eliminare i cibi avanzati e neutralizzare il ph dalla bocca.
3. Uvetta
Uno studio dell'Università dell'Illinois, presentato in occasione di una riunione annuale dell'American Society of Microbiology, ha evidenziato che l'uvetta senza seme può prevenire i batteri che causano la carie e la malattia parodontale. Inoltre, questo tipo di cibo protegge anche i denti dall'accumulo di placca.
Juliana sottolinea che l'uva passa aumenta i livelli di produzione di saliva. "Questo lavaggio aiuta a sciacquare la placca batterica e impedisce che si accumuli", dice.
In questo modo, è un altro tipo di cibo che può aiutare nell'igiene della bocca e nella ricerca dei denti più bianchi.
4. Ananas
L'ananas può aiutare a sbiancare i denti, secondo Juliana, contenendo un enzima chiamato bromelina, che agisce come uno smacchiatore naturale. Uno studio, pubblicato sull'International Journal of Dental Hygiene, ha sottolineato che l'enzima bromelina può aiutare a macchiare la superficie dei denti senza essere dannoso per lo smalto.
"La bromelina aiuta anche a rompere la placca - una sorta di pellicola di batteri che si accumula sulla superficie dei denti. I batteri della placca producono acidi che possono demineralizzare lo smalto dei denti e portare alla carie ", spiega lo specialista.
5. Fragola
La fragola è un'ottima scelta per chi vuole mantenere i denti bianchi. "Il frutto contiene acido malico, un astringente naturale che aiuta a rimuovere le macchie", dice Juliana.
Inoltre, ha vitamina C, che aiuta a combattere l'accumulo di placca, secondo l'esperto.
6. Spinaci
Questo è un altro alimento che può aiutare a rendere più bianchi i denti, secondo Juliana. "Gli spinaci fanno una pulizia naturale dei denti perché sono ricchi di fibre, oltre ad aumentare il flusso salivare", dice.
7. Mela
Secondo Juliana, poiché il frutto è fibroso, pulisce i denti con ogni morso, oltre a stimolare il flusso salivare.
8. Pera
Questo è un altro frutto che porta grandi benefici alla salute orale, perché, secondo Juliana, aiuta ad eliminare la placca batterica, "poiché è fibrosa e purifica i denti in modo naturale". The "La pera aumenta anche il flusso salivare e protegge così i denti dalle cavità e dalle malattie gengivali", aggiunge il dentista. Cuc 9. Cetriolo
Juliana spiega che il cetriolo promuove la produzione di saliva che, insieme alle fibre naturali del cibo, pulisce i denti e rimuove i batteri.
10. Latte
L'esperto sottolinea che il latte e i suoi derivati sono alimenti ricchi di proteine, calcio, fosforo e acido lattico. "Aiutano a combattere i batteri e rafforzare i denti, intensificare la remineralizzazione dei denti e contenere il calcio", dice.
11. Ginger
Juliana sottolinea che lo zenzero è un forte alleato della salute e della bellezza orale in quanto agisce come un antinfiammatorio naturale, contribuendo a mantenere sani i tessuti orali. Il risultato, ovviamente, è un sorriso più bianco e bello.
12. Castagna di Pará
Il dentista informa che gli oli provenienti dalle noci del Brasile aiutano a formare un film sui denti. "Questo riduce la capacità dei batteri di aderire a loro", dice. Quindi la tendenza è che i denti rimangano più bianchi.
13. Carota
Juliana spiega che le carote sono alleate con un sorriso più bianco perché contengono vitamina A - che è necessaria per mantenere sani i denti.
Inoltre, mangiare la carota cruda, secondo l'esperto, incoraggia la salivazione.
14. Noci, noci e sesamo
L'esperto consiglia inoltre che la masticazione di semi di sesamo, noci e noci aiuta a eliminare la placca batterica facendo una pulizia naturale in bocca. "Inoltre, i semi di sesamo contengono calcio, che rafforza i denti, e le noci aiutano a formare un film sui denti", dice.
15. Cipolla e aglio
Juliana aggiunge che cipolle e aglio contengono composti solforati e tiosolfati che riducono naturalmente i batteri che causano la carie. "Ma per approfittare di questi benefici, devi mangiare questi cibi crudi, perché la cottura finisce per distruggere quei composti", dice.
Ovviamente, vale la pena notare: questi cibi non sbiancheranno i tuoi denti "miracolosamente". Anche se li consumi spesso, è essenziale seguire tutte le abitudini igieniche con la bocca.
Gli alimenti che macchiano i denti
Alcuni alimenti hanno il potere di macchiare i denti e dovrebbero essere consumati con moderazione, dice l'esperto:
Vino rosso;
Succo d'uva;
caffè; Soft Bevande analcoliche a base di colla;
Tè;
- barbabietola;
- Acai;
- Shoyu;
- Ketchup. They "Possono macchiare i denti a causa della forte pigmentazione. Pertanto, dovrebbero essere consumati con moderazione ", spiega il dentista.
- Juliana spiega che non è sicuro dire che questi alimenti lasciano i denti gialli. "Depositano le loro pigmentazioni nei pori dei denti, trasferendo loro il colore", dice.
- I denti con aspetto giallastro, secondo il dentista, sono causati dal tabacco e dall'invecchiamento della dentina. "Questi alimenti con una forte pigmentazione non devono essere esclusi dalla dieta, ma è importante pulire la bocca subito dopo averli consumati per evitare problemi", aggiunge Juliana.
- "Si consiglia di lavare gli occhi con acqua dopo l'ingestione. Questo aiuta ad eliminare le sostanze in eccesso che possono tingere i denti. In seguito, tuttavia, spazzolino e filo interdentale sono essenziali per assicurare una pulizia completa ", spiega il dentista.
- Abitudini essenziali per i denti più bianchi
- Il cibo può essere "sodo", ma è fondamentale prendersi cura dell'igiene orale per garantire i denti bianchi. Juliana passa importanti linee guida per questo:
Spazzolare i denti e passare il filo dopo i pasti è fondamentale in quanto rimuove la placca e le macchie che sono state recentemente prodotte sui denti.
Il collasso con acqua aiuta a "lavare" pezzi di cibo, zuccheri e altri detriti che si sono accumulati nei denti (e che li rendono gialli nel tempo).
Caffè e tè hanno ingredienti che macchiano i denti. Bevendoli eccessivamente e ogni giorno può lasciare il segno. Il consiglio è quello di consumare una singola porzione o sempre lavarsi i denti dopo l'ingestione.
Se non hai uno spazzolino da denti o uno spazzolino da denti nelle mani dopo aver bevuto caffè o tè, puoi bere un bicchiere d'acqua per sciacquarti la bocca.
L'esagerazione dello zucchero fa male ai denti e alle gengive, poiché genera accumulo di placca, causando (eventualmente) l'insorgenza di cavità e altri problemi. Il consiglio è di evitare di mangiare dolci e consumare bevande zuccherate.
Quando mangi i dolci, devi lavarti i denti o sciacquare immediatamente la bocca con acqua.
Masticare gomme senza zucchero per 15-20 minuti dopo i pasti e gli spuntini è un buon consiglio. La gomma addolcita con xilitolo, ad esempio, è un agente anticaryar.
- Nel caso del fumatore, lasciare cadere la sigaretta è anche essenziale per mantenere i denti più belli.
- Infine, ricorda: quando si tratta di salute orale, la prevenzione è il modo migliore. Andare dal dentista periodicamente è essenziale per mantenere la pulizia e la bellezza dei denti.