Come tutti i frutti, papaia (o papaia) è ricco di macro e micronutrienti come vitamine, minerali, fibre e carboidrati, e anche considerato una pianta medicinale, la presenza di sostanze bioattive terapeutici studiati e là utilizzati trattamento per varie condizioni organiche.
Tra i molti vantaggi, si può indicare il fatto che è una fonte molto ricca di vitamina C - Papaya papaya ha 10 volte più vitamina C dell'arancio. Inoltre, è ricco di vitamina A, calcio, fosforo, ferro, sodio e potassio, e contengono beta-carotene, serotonina, carpaína e papaina, un enzima digestivo che favorisce la regolazione dei disturbi digestivi, e hanno proprietà anti-infiammatorie.
La carpa, presente anche in papaya papaya, è un alcaloide che facilita la digestione di carne e altri cibi pesanti. Allo stesso tempo, la grande quantità di fibre solubili presenti in papaia aiuta ad abbassare il colesterolo, mentre il beta-carotene combatte i radicali liberi - rallentando il processo di invecchiamento. E, il migliore, tutto con solo 39 calorie ogni 100 grammi!
Oltre ad essere utilizzato nei prodotti alimentari, la papaya è anche ampiamente usata in estetica, in creme, maschere, shampoo, ecc. Quindi, scopri in che modo può essere un grande alleato della bellezza.
papaia Vantaggi di papaia per i capelli e la pelle
Posizionare il papaya nella dieta quotidiana è già, di per sé, i capelli molto sano e pelle, perché, secondo il nutrizionista funzionale Thaianna Costa Clinica Helena Costa, a Rio de Janeiro, "La bellezza e la salute della pelle, dei capelli e delle unghie sono direttamente collegate a una dieta ricca di vitamine e minerali." Barbara Rodriguez, una nutrizionista di Nutri Import, sottolinea anche che il fatto che papaia papaia aiuti nel funzionamento dell'intestino "finisce per riflettere su una pelle e sui capelli più succulenti".
La bellezza e la salute della pelle, capelli e unghie è direttamente collegato ad una dieta ricca di vitamine e sali minerali
Barbara commenta anche che la vitamina A presente nel frutto previene la perdita dei capelli, e Thaianna sottolinea che la vitamina C "è importante la produzione e la manutenzione di collagene, responsabile per la fermezza e il supporto della pelle "notando in particolare che" la proteina collagene è una parte fondamentale anche per la salute dei capelli, aiutando a ricostruire la struttura del capello. "
Tuttavia, oltre a generare grandi benefici dal suo consumo, può anche essere utilizzato direttamente sul sito per essere influenzato, ottenendo vari benefici in base all'uso e alla combinazione di ingredienti. Vedi alcuni dei possibili usi:
- papaya papaya ha proprietà curative e curative, che aiutano nella ricostituzione delle cellule della pelle e possono essere applicate su graffi, ferite e cicatrici.
- Servire come una crema anti-invecchiamento naturale, per la sua azione antiossidante, e può essere utilizzato in tutto il corpo.
- Sgualcito e mescolato con zucchero cristallino, agisce come una macchia nutriente.
- Aiuta ad aprire i pori ostruiti, oltre a combattere l'acne e i brufoli.
- Accelera la guarigione delle ustioni.
- Shampoo con papaia o papaina nella loro composizione sono grandi nel controllo della forfora.
- Poiché ha una bassa concentrazione di sodio, previene la ritenzione di liquidi, migliorando l'idratazione della pelle (e del corpo nel suo insieme).
- L'applicazione di papaia tritata sul viso riduce brufoli e imperfezioni, oltre a levigare la tonalità della pelle (viso e corpo). La papaya Am Crumpled è anche utile per idratare i talloni screpolati o seccati.
- È anche un aiuto nel trattamento delle micosi cutanee.
- Facendo una pasta di papaia e miele, hai una fantastica crema idratante per il viso.
- Se la cartella è fatta con miele e farina di riso, la crema darà una grande rassodante per la pelle (che dovrebbe essere applicato tre volte alla settimana per 20 minuti).
- Papaya papaya è anche un grande aiuto per ammorbidire le occhiaie. Basta mescolarlo con il latte e applicarlo sul posto, lasciandolo per alcuni minuti.
- mista con yogurt, miele, succo di limone e bianco d'uovo, papaia si trasforma in una maschera di sbiancamento, che deve essere mantenuta in faccia per 20 minuti e poi una crema solare.
- L'assunzione giornaliera di papaia previene la caduta dei capelli e il diradamento dei capelli, rinforza i capelli dalla radice e stimola la crescita.
- Applicato sui capelli, aiuta a pulire il cuoio capelluto, oltre a dare più lucentezza e vita ai capelli.
- Per usare la papaia come maschera per i capelli, basta premere il frullatore:
1/2 tazza di papaya tritato 1/2 tazza di
- tritata di banana 1 tazza di yogurt bianco 1 cucchiaio di olio di miele
- 1 cucchiaio noce di cocco
- Facoltativamente, è possibile aggiungere un condizionatore a scelta.
- Controllare se non ci sono pezzi di frutta rimasti nella crema. Mettilo nei capelli e copri con una cuffia da doccia. Dopo mezz'ora, avvolgere in un asciugamano o mettere un tappo termico, attendere un'altra mezz'ora e lavare come al solito.
Benefici della papaya per la salute nel suo insieme
Entrambi i nutrizionisti consultati elencano una serie di benefici per la salute derivanti dal consumo di papaya papaya. Di conseguenza, Thaianna Costa commenta che "papaia è un frutto molto nutriente contiene vitamine A, C e complesso B, fibre e minerali. Potassio e fosforo Essa ha anche una chiamata papaina enzima che aiuta la digestione del cibo e conseguentemente l'assorbimento delle sostanze nutritive da parte dell'organismo. ha assistere potere lassativo persone con costipazione. vitamina C con la vitamina un darà una forza di immunità, e azioni di combattimento dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento dell'organismo. papaya ancora è una fonte di carotenoidi che agiscono per prevenire le malattie della retina ".
Barbara Rodriguez, a sua volta, spiega che la frutta "ha antiossidante dai carotenoidi, che sono pigmenti ampiamente diffuse in natura, caratterizzate da colori di visualizzazione negli alimenti. Questa azione antiossidante attraverso un rafforzamento del sistema immunitario, riducendo il rischio malattie degenerative come il cancro, le malattie cardiovascolari, tra gli altri "e dice anche che le fibre solubili della papaya" aiuto nel ridurre il colesterolo quando combinato con una dieta sana ed esercizio fisico. "
Inoltre, la papaia è comunemente indicata per migliorare vari squilibri gastrointestinali, diabete, tosse e problemi respiratori, malattie cardiache e degenerative, problemi renali, eruzioni cutanee, gonfiore, ulcere e anche occhiaie. Naturalmente, in molte di queste condizioni, la papaya non può essere utilizzata come unica forma di trattamento: è sempre importante consultare un medico specialista. Ma la frutta aiuta certamente molto ad alleviare i sintomi.
Inoltre, papaia è un frutto estremamente versatile: tutto è utilizzabile per qualcosa, e la preparazione di ogni parte del frutto può essere preparato in vari modi:
Pulp La polpa all'interno del frutto, è la maggior parte comunemente usato e anche quello che offre la maggior parte dei benefici per la salute. Può essere consumato crudo - a pezzi o come succo o crema. È inoltre possibile consumare papaia sotto forma di caramelle o marmellata (fatta più spesso dalla papaia verde), cotti, fermentati o sciroppo. Scopri ora le migliaia di benefici apportati dalla polpa di papaya papaya.
Papaya papaya ha proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti, nutritive, emollienti, lassative e diuretiche.
- Ha una grande quantità di beta-carotene, che dovrebbe essere un aiuto nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
- Ricco di fibre, aiuta a ridurre e controllare i livelli di colesterolo.
- A causa della sua grande quantità di antiossidanti, aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce del corpo.
- L'ingestione di papaia aiuta a regolare la pressione sanguigna, essendo un aiuto nel trattamento dell'ipertensione a causa della grande quantità di potassio nel frutto.
- I beta-caroteni e la vitamina C in papaia rafforzano il sistema immunitario, aiutando il corpo a prevenire infezioni, influenza e raffreddori.
- Quando applicato a ferite, accelera il processo di guarigione.
- La papaia aiuta a controllare il diabete.
- La papaina presente nel frutto aiuta nella digestione, alleviando la stitichezza.
- Il consumo regolare aiuta a prevenire le infezioni del colon.
- È un aiuto nel processo di dimagrimento, perché è un frutto dolce e gustoso, ma con molte fibre e poche calorie.
- Il consumo quotidiano di una fetta di papaia matura (non può essere verde o semi-matura) da parte delle donne in gravidanza aiuta a prevenire nausea e nausea mattutina.
- Ha lievi proprietà anti-infiammatorie che minimizzano il dolore in coloro che soffrono di osteoporosi, artrite ed edema.
- Aiuta a controllare le irregolarità e i crampi del ciclo mestruale.
- Lattice (linfa)
Il lattice è il liquido biancastro che lascia la buccia di papaia quando è ancora verde. Per ottenerlo, è necessario che il frutto sia ancora nella pianta. Piccoli tagli dovrebbero essere fatti sulla buccia di papaia al mattino e lasciati scolare in un contenitore di vetro scuro. Il lattice deve essere asciugato al sole e il ritiro può essere effettuato ogni 4 giorni. Una volta pronti, alcuni dei suoi usi includono:
Diluito in acqua, ammorbidisce calli e verruche.
- Ha un effetto cicatrizzante e leggermente antibatterico.
- Quando ingerito, è utile per controllare problemi respiratori come tosse, bronchite e mancanza di respiro.
- Nonostante questi benefici, devi stare attento perché il lattice può causare dermatiti e allergie, solitamente forti.
Fiori di papaya maschili
Gli alberi di papaia sono generalmente identificati come maschi, femmine o ermafroditi, i secondi dei quali sono i più commercialmente pregiati perché hanno una polpa più carnosa e una minore quantità di semi. La papaya maschile è riconosciuta per i suoi fiori e frutti più lunghi e per la lunga corda che collega il frutto all'albero - un ramo che rende popolarmente la papaya maschile come "papaya de corda" o "papaya de cabinho". Questo è il tipo i cui fiori sono più utili per la salute, e dopo essersi asciugati al sole, può essere usato per fare un'infusione o uno sciroppo con un effetto espettorante e antinfiammatorio.
Semi
Per essere utilizzati, i semi di papaya devono essere essiccati e macinati. Tra le proprietà medicinali del suo consumo, abbiamo:
Aiuto contro la stitichezza.
- Protezione del fegato.
- Detox dell'organismo.
- Si afferma comunemente che il consumo di semi di papaia avrebbe anche un effetto contro i vermi intestinali, ma questo uso è stato scartato dalla ricerca scientifica, che ha dimostrato che la papaya ha un effetto molto piccolo su tali vermi.
Foglie
Come tutte le altre foglie di papaia hanno anche una funzione terapeutica leggera. Il tè fatto con tali foglie è digestivo e ha una leggera azione anti-infiammatoria.
Cura papaya papaya
Anche se papaya papaya ha molte qualità, occorre prestare attenzione ad alcune situazioni di rischio. Alcune persone possono essere allergiche alla papaina e al lattice, che può anche causare gastrite se ingerita da persone con il tratto gastrointestinale più debilitato.
Inoltre, il lattice, che si trova più comunemente nella papaia verde, può essere dannoso durante la gravidanza sopprimendo gli effetti del progesterone nelle donne, il che può aumentare la probabilità di aborto spontaneo. Tuttavia, non vi è alcun problema nel consumo di piccole quantità giornaliere di papaia matura durante la gravidanza.
Vi sono ancora studi che affermano che il consumo di papaia verde ogni giorno funzionerebbe come un contraccettivo naturale, ma questo non è dimostrato.
È anche importante che, quando possibile, la papaya papaya da utilizzare negli alimenti sia una produzione biologica, cioè senza l'uso di pesticidi. Questo perché il frutto è uno di quelli che assorbe i veleni in maggiore quantità e finisce per portarlo nel nostro corpo, insieme a tutti i suoi nutrienti. Anche una buona igiene è essenziale, in modo che il consumo si traduca in maggiori benefici che danni.
Come inserire la papaya nella dieta
Con così tanti benefici, la papaya papaya è un frutto che vale la pena inserire nella dieta del giorno per giorno. Tuttavia, non tutte le persone hanno idee su come inserirla nei loro pasti. Bárbara Rodriguez suggerisce che "½ papaya papaya essere mangiata a colazione o nella merenda pomeridiana, accompagnata da 1 cucchiaio di muesli".
Sia Barbara che Thaianna menzionano la possibilità di fare i succhi di papaia papaya e suggeriscono che il frutto può essere mescolato con altri, come l'arancia, su suggerimento di Barbara, se non piace il sapore della papaya.
Seguendo questi suggerimenti, sarete sicuramente in grado di godere di tutti i benefici della papaya papaya, un frutto chiave in ogni menu!