Ti svegli presto tutti i giorni e sei troppo preparato per andare in palestra? Ottimo! Non hai bisogno (né dovrebbe!) Cambia questa abitudine. Dopo tutto, l'allenamento regolare è essenziale per il corretto funzionamento del corpo.
Ma se questo non è il tuo caso, e la palestra sembra più una stanza di tortura, forse è il momento per te di prendere in considerazione l'adozione di una nuova routine di attività fisica.
Forse hai provato di tutto per cercare di tenere il passo con i tuoi allenamenti: dormi in abbigliamento da palestra, lascia le tue scarpe da tennis sul lato del letto, paghi tutto il semestre della palestra in anticipo ... E può darsi che nessuno di questi abbia avuto alcun effetto sul tuo ( mancanza di) disposizione.
Prima di pensare a rinunciare agli esercizi, concedi a te stesso e alla tua salute una possibilità: prova a lasciare la palestra e praticare l'attività fisica a casa o nel parco! Scopri i vantaggi:
1. È possibile esercitarsi ovunque
Potrebbe essere necessario acquistare alcuni pesinhos per addestrare il bodybuilding a casa, ma gli esercizi aerobici possono essere effettuati ovunque, senza fare affidamento sull'attrezzatura.
Puoi camminare e correre nel parco, ad esempio, e persino pilates, yoga o ballo sono buone opzioni per bruciare calorie senza dover andare in palestra.
2. Non ti confronterai più rispetto agli altri
Sebbene le palestre siano un ambiente in cui dovremmo concentrarci sulla nostra salute, è spesso difficile sfuggire al confronto tra la tua performance e le prestazioni della persona nel prossimo dispositivo.
Questa concorrenza inutile finisce per scoraggiare i principianti, che naturalmente si comportano male. Quando fai esercizio a casa, il tuo unico punto di riferimento è con te stesso, concentrandoti sull'essere migliore di ieri.
3. Sbarazzarsi della folla
Tranne se si frequenta la palestra prima delle 7:00 o dopo le 22:00, è molto comune trovare tutti i dispositivi occupati a causa del grande movimento dello spazio. Oltre ad essere scomodo, finisci per perdere tempo in attesa di usare l'attrezzatura. Quando si esercita a casa o nel parco, questo disturbo finisce.
4. Risparmia tempo
Anche se la palestra è sul lato del tuo lavoro o a casa, finisci per sprecare il tuo tempo per andare lì, cambiare, fare il bagno, tornare indietro e tornare a casa.
Se sei già nell'ambiente in cui ti alleni, la scusa di "I'm out of time" non si attacca più: metti le scarpe e inizia.
5. Distraiti di meno e guadagna di più
Lo sai: stare 2 ore in palestra non significa che ti alleni per 2 ore. Gran parte di quel tempo si perde andando al bar, chiacchierando con semiconhecidos, spettegolare sul bevitore, guardare la TV ...
Tutto questo richiede la messa a fuoco di esercizio e può portare a una performance più debole o anche una ferita, perché non si paga abbastanza attenzione nei tuoi movimenti. Eliminando queste distrazioni, è più probabile che ti concentri solo sulla tua attività fisica, eseguendola in modo più corretto.
6. Risparmiare denaro
In tempi di crisi, non possiamo negare che qualsiasi economia conta pesantemente alla chiusura dei conti alla fine del mese.
Se i soldi sono brevi per frequentare la palestra, sappi che non hai bisogno di prendere una vita sedentaria. Dopo tutto, l'esercizio a casa o nel parco è gratuito!
7. Entra in contatto con la natura
Oltre ad essere essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo, gli esercizi forniscono anche un senso di rilassamento e benessere, contribuendo alla nostra salute mentale. Ma quando la palestra è un ambiente stressante, con musica ad alto volume, molti specchi e colleghi estremamente competitivi, l'esercizio fisico può diventare fonte di ancora più ansia e stress.
Ad esempio, quando ti alleni all'aperto, in un parco o in una piazza, entrerai in contatto con la natura e con la luce naturale, che sono eccellenti per combattere i sintomi dello stress della vita quotidiana e funzionano molto meglio di TV dalla palestra con i sottotitoli, giusto?
Ricorda che la palestra non è l'unico posto in cui puoi esercitarti. Ci sono diverse opzioni fuori da questo ambiente e possono offrire anche alcuni vantaggi, come hai visto.
Tuttavia, questo non significa che dovresti abbandonare l'orientamento professionale. Prima di iniziare, fare una valutazione medica e avere sempre il supporto di un professionista dell'educazione fisica per evitare lesioni, combinato?