È molto probabile che tu abbia già affrontato uno di quei periodi in cui è difficile addormentarsi. Potresti essere molto stanco, ma sdraiati sul letto per essere subito acceso.
Spegni le luci, coricati, conta le pecore e niente. Passi ore e ore a rotolare, in quello stato in cui non sai se hai dormito un no.
Molti adulti sperimentano periodi di insonnia durante alcune fasi della vita. In questi momenti, spesso si sentono stanchi tutto il giorno, avendo difficoltà a concentrarsi sul lavoro e gli sbalzi d'umore.
In generale, l'insonnia occasionale è correlata a qualche episodio che genera ansia o stress, come un problema sul lavoro o sulla vita personale.
Concentrandoti sull'impasse, il tuo corpo e la tua mente non possono rilassarsi, diventando troppo attivi per addormentarti. Se ti sei identificato con questa situazione, è ora di incontrare il tè anti-insonnia.
tè Entrate contro l'insonnia
Realizzato frutto della passione tè a base di pasta, anti-insonnia ha un effetto rilassante ed è molto gustosa. Ecco come: ingredienti
- 500 ml di acqua
- Pulp 1 passione
- 2 pezzi di zenzero
- 1 di cannella stick
- 1 mela
Come preparare
In una pentola, portare l'acqua, polpa di frutto della passione, il zenzero e bastoncini di cannella Taglia la mela a pezzetti e aggiungi alla padella. Lasciate bollire per 10 minuti.
Dopo quel tempo, spegnere il fuoco, coprire la padella e lasciar riposare per altri 10 minuti. Bevi subito il tè.
In caso di domande sulla preparazione del tè, guarda passo dopo passo nel video completo della ricetta.
Suggerimento: Poiché il tè perde le sue proprietà se conservato durante la notte, puoi ottenere metà della ricetta riducendo gli ingredienti in proporzione.
Quando l'insonnia sconvolge
quotidiana Anche se il tè anti-insonnia può essere efficace per brevi periodi in cui non riesci a dormire, insonnia cronica richiede un monitoraggio medico.
notti insonni in una fila possono causare o peggiorare disturbi dell'umore e problemi di salute, e di aumentare la propensione agli incidenti, mettere in pericolo la memoria e ridurre la produttività di una persona.
Oltre ad essere associato a stress, l'insonnia può anche avere la sua causa nei disturbi d'ansia e depressione, che richiedono un trattamento medico. Altre condizioni che possono portare a difficoltà ad addormentarsi sono malattie polmonari, reflusso gastroesofageo, artrite, cancro, disturbi della tiroide, il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer.
Un altro fattore che aumenta la propensione all'insonnia è l'età. In generale, le persone anziane sono più facilmente svegliate dai rumori o dai cambiamenti nell'ambiente rispetto ai giovani. Inoltre, quando non sono molto attivi, gli anziani tendono a fare dei sonnellini durante il giorno, il che ostacola il sonno notturno.
Tuttavia, è necessario considerare che gli anziani di solito usano più droghe rispetto ai giovani, e alcune di queste sostanze possono portare all'insonnia.
Se ritieni che la tua difficoltà ad andare a dormire vada oltre un paio di notti alla volta, è opportuno rivolgersi a un medico. Puoi consultare il tuo clinico di fiducia o cercare un neurologo, uno psichiatra o una clinica specializzata in disturbi del sonno.