Se la perdita di peso è difficile,mantenere il peso è più difficile ancora. Eliminare i chili di troppo è quello che passa per le teste di dieci donne su dieci. Ma in pratica, sembra difficile trovare la formula esatta per rendere il corpo magro.
Per perseguire questo obiettivo, ci sono quelli che scommettono su diete, che di solito promettono effetti miracolosi in breve tempo. Possono effettivamente apparire, ma non sono durevoli e il risultato è ingrassare, ingrassare, ingrassare, ingrassare del temuto "effetto fisarmonica". Per interrompere questo ciclo, devi mettere in pratica alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a perdere peso e non aumentare di peso. Impara ora come terminare l'effetto fisarmonica.1 - Non saltare la colazione Avere una colazione migliorata dovrebbe essere parte della routine di tutti. Tuttavia, la mancanza di tempo e la pigrizia portano molte persone a lasciare a casa a stomaco vuoto.Il primo pasto della giornata non porta il nome della colazione per caso. Contando dall'ultimo pasto, il tempo che passiamo a dormire è un lungo periodo di digiuno. Al risveglio, il corpo inizia a consumare energia e altri ormoni destano la sensazione di fame.
L'ideale è mangiare fino a un'ora dopo essersi alzati dal letto, è necessario fornire più energia per avere energia e in modo che il corpo possa svolgere le attività durante il giorno. Pertanto, il titolo della colazione più importante del giorno è più che meritato. Se ti svegli senza appetito, potrebbe essere perché il tuo orologio biologico non si è ancora risvegliato o perché hai mangiato troppo prima di dormire. Anche così, lasciare la casa senza mangiare non è la migliore alternativa. Prova a bere un bicchiere di latte, una fetta di formaggio bianco o mangia un frutto, può essere una mela o una banana con l'avena.2 - Capriche nel piatto
Il piatto di coloro che stanno a dieta non ha bisogno (e non dovrebbe) solo di insalata. Per seguire una "dieta equilibrata", è necessario consumare proteine, carboidrati e grassi nello stesso pasto.
Esatto, niente da abbattere radicalmente su carboidrati e grassi. Con la presenza di proteine, i carboidrati vengono digeriti e assorbiti più lentamente. Il risultato è che il livello di glucosio è equilibrato, il tuo corpo ha energia e tu sei lento a sentirti di nuovo affamato.
Un suggerimento di piatto ideale è la famosa combinazione di riso, fagioli, bistecca e insalata. Attenzione però: non esagerare con il riso (basta un cucchiaio poco profondo) e consumare sempre carne rossa magra.
3 - Bere il tè durante i pasti
Le bevande analcoliche contengono zucchero e caffeina nella formula, ingredienti che inducono il corpo a produrre adrenalina e aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Con i succhi di frutta, vino e birra, non è diverso. Queste bevande si comportano come carboidrati semplici nel corpo e, anche se in piccole quantità, aumentano anche il glucosio nel corpo.
Pertanto, l'ideale è scommettere sull'acqua e sul tè per accompagnare i pasti. Un altro consiglio per terminare l'effetto fisarmonica
è quello di bere una piccola tazza di caffè decaffeinato dopo il pasto.