Una volta e in un istante, il corpo umano è affetto da qualche tipo di malattia, malessere o condizione che lo fa funzionare in modo diverso. In alcuni casi, abbiamo bisogno di rimedi specifici e trattamenti medici, per dare quel processo di guarigione accelerato.
Alcune persone, tuttavia, si ammalano a una frequenza molto più bassa, e potresti essere in grado di pensare a qualcuno nella tua vita che raramente ottiene l'influenza o ottiene una qualche forma di infezione, giusto?
La domanda è: perché succede? Perché ci sono così tante persone là fuori che sembrano incontrare problemi di salute spesso mentre alcune persone vivono con un kit di medicinali al seguito?
In molti casi, le predisposizioni genetiche o le malattie croniche vengono messe in dubbio, naturalmente, e non c'è molto da fare. In altri, ciò che contribuisce notevolmente all'aspetto o meno di alcune malattie è indubbiamente lo stile di vita di ciascuno.
Mentre alcune abitudini ci danno più senso di benessere, disposizione e maggiore resistenza, altre finiscono per causare affaticamento, compromettere il funzionamento del nostro sistema immunitario e, naturalmente, lasciare la porta aperta per lo sviluppo di alcune malattie. Se sei interessato a migliorare la qualità della vita in generale, controlla alcune abitudini che sono quelle che rendono le persone raramente malate:
1. Fai dormire una priorità
Ok, lo sappiamo è difficile mantenere aggiornati il lavoro, la casa, gli studi, le amicizie, le relazioni, la palestra e tutte le attività, senza che questo significhi che devi dormire di meno. Tuttavia, è necessario prendersi cura della routine del sonno con cautela, in modo che il sistema immunitario non paghi il prezzo.
Quando abbiamo dormito un po ', abbiamo avuto una maggiore possibilità di avere il raffreddore, sai? Dormire per almeno sei ore porterà i tuoi ormoni in equilibrio e il tuo corpo a lavorare senza soffrire.
2. Pratica le attività fisiche
Quando mettiamo in moto il corpo, il nostro sistema immunitario inizia a funzionare meglio e questo evita varie malattie. Inoltre, l'attività fisica migliora la funzione dei polmoni e delle vie aeree, eliminando i batteri che potrebbero essere intrappolati e incoraggiando gli anticorpi a circolare attraverso il corpo. Esercizi di pratica diminuiscono anche la produzione di cortisolo, che è l'ormone estrogeno. Do 3. Non spendere grandi quantità di tempo senza mangiare
Mangia di tanto in tanto e assicurarsi che il cibo mangiato sia ricco di vitamine e minerali sia essenziale per il buon funzionamento del corpo. Una dieta molto ristretta lascia il nostro corpo suscettibile all'influenza e ci obbliga a prendere ancora più tempo per liberarci del virus. Avoid 4. Evitare lo zucchero
L'eccesso di dolci nella dieta, che è ciò che accade quando mangiamo troppo zucchero e carboidrati, finisce per rendere i nostri vasi sanguigni più inclini all'infiammazione. L'ideale è evitare di consumare più di 100 grammi di zucchero al giorno. Do 5. Fai yoga
La pratica di questo tipo di attività fisica migliora il funzionamento del sistema immunitario e, di conseguenza, manda via alcune malattie. Lo yoga ci aiuta a prendere decisioni migliori e a pensare al nostro corpo e alla nostra salute con più attenzione, il che è sempre una buona cosa.
6. Consumare un po 'di bevanda alcolica
Occasionalmente è normale consumare qualche tipo di bevanda alcolica, ma è necessario moderare, anche perché l'eccesso di alcol nel corpo è qualcosa che compromette la nostra immunità.
7. Fare sesso
Fare sesso spesso (e usare il preservativo, ovviamente!) È qualcosa che riduce le possibilità del tuo corpo di raffreddore, lo sai. Questo perché l'attività sessuale regolare aumenta i livelli di immunoglobulina A, un anticorpo che ci mantiene liberi dal raffreddore.
8. Camminare e prendere il sole
Fare una passeggiata nel tuo quartiere o in ufficio all'ora di pranzo è una grande idea, anche se questo contribuisce ad aumentare i livelli di vitamina D, che è una sostanza nutritiva essenziale per il tuo sistema immunitario. Inoltre, il contatto con la natura e gli odori che ha è qualcosa che ha un effetto rilassante e ci aiuta a ridurre i livelli di stress. Sp 9. Trascorrere più tempo con gli amici
Trovare amici, parlare, ridere e divertirsi con loro è anche un modo per prendersi cura della propria salute, migliorare l'immunità e impedire che il raffreddore accada, sai? Quindi forse è il momento di fare una riunione in galera, eh!
10. Pensiero positivo
Le persone sane tendono a vedere il lato positivo delle cose e imparano dalle difficoltà della vita. Avere un atteggiamento più ottimistico riduce la pressione sanguigna, migliora la salute del cuore, protegge il tuo corpo da alcuni virus e migliora la tua salute mentale. Perché non cambiare il modo in cui vedi le cose nella vita, allora?
11. Bere il tè
I tè fanno bene al corpo e ci aiutano a evitare alcuni tipi di infezione, migliorando le prestazioni del sistema immunitario e attaccando batteri, virus e funghi che osano avvicinarsi. Inoltre, bere il tè è un modo per mantenere il corpo idratato e funzionare normalmente.
Se capisci correttamente, tutte queste abitudini sono relativamente facili da impiantare nella tua routine. Ciò non significa che dovresti iniziare ad averli da ora in poi, ma piuttosto puoi pensare a loro amorevolmente e provare a inserirli ciascuno nella tua routine, un po 'alla volta. Sicuramente la tua salute ti ringrazierà!
