Una vita sana e di qualità è il desiderio di quasi tutti nel mondo. Con le difficoltà del mondo moderno, sta diventando sempre più complicato mantenere la salute nel giorno e la mente completamente bilanciata. Problemi come lo stress, i disturbi d'ansia e la depressione rappresentano minacce tangibili come malattie "fisiche" e devono essere trattati allo stesso modo. Per mantenere il nostro corpo e la nostra mente sani senza perdere lo slancio e, soprattutto, conciliando tutto questo con le nostre attività quotidiane, abbiamo preparato una guida con le regole di base per raggiungere una vita pienamente sana.
1 - Cibo
Non c'è da meravigliarsi se tutto ciò che mangiamo influenza la nostra salute fisica e mentale. Mangiare bene è cruciale in modo che possiamo mantenere aggiornate le funzioni del corpo e, più ancora, avere l'energia per adempiere ai nostri doveri e attività quotidiane. Ingerire un sacco di verdure, frutta e verdura, non esagerare con i dolci e il grasso e allontanarsi il più possibile da bevande analcoliche e alcolici sono buoni orientamenti alimentari, ma non sono sufficienti.
Spesso, la dieta che subisci può essere il vero cattivo per la tua salute. L'autocritica in questi casi può disturbare la tua salute mentale, quindi è sempre bene considerare se non stai pesando la tua dieta con le diete e l'auto-ricarica per fattori come il peso e il grasso in più. Dopotutto, essere felici assapora anche un brigadeiro di tanto in tanto.
2 - Attività fisica
Per quanto riguarda il mangiare, l'attività fisica aiuta a mantenere i livelli di funzionamento del corpo in ordine. È già provato che l'esercizio fisico libera la serotonina, l'ormone responsabile del senso di benessere. Mettere in moto il corpo aiuta ad avere più disposizione per tutto il giorno. Se non ti piace l'allenamento, fai attività che collegano l'esercizio al tempo libero, come una passeggiata nel parco o una lezione di danza. L'importante è muoversi.
3 - Dormire
Dormire bene e per un periodo abbastanza lungo è un'altra delle regole per coloro che vogliono raggiungere una vita sana. Quando riposiamo appropriatamente, siamo in grado di organizzare meglio la nostra routine e svolgere le nostre attività con più energia. Il luogo in cui dormiamo, il tipo di materasso, il clima, tutto influenza in modo che le nostre notti di sonno siano veri laboratori di recupero del corpo e della mente.
4 - Amici, molti amici
Circondarti di persone care che pensano e agiscono positivamente è il primo passo per essere più felici e quindi in salute. Poter contare sulla compagnia di chi ti ama e avere idee simili alle tue è la regola d'oro per una vita di qualità. Queste persone saranno intorno quando ne avrai più bisogno, e non andranno via quando tutto va bene, aiutandoti a superare i momenti di angoscia e approfittando delle parti migliori della vita.
5 - Il rilassamento è necessario
Almeno una volta al giorno, non importa se è di cinque minuti o due ore, prenditi un po 'di tempo per il totale pigrizia. Evita di pensare ai problemi o alle sfide che devi superare in quei momenti e concentra la tua mente su sensazioni piacevoli, luoghi, persone e oggetti. Prendersi cura della testa è tanto importante per essere sani quanto curare il corpo.
Ecco un video di 10 minuti di yoga rilassante che si rivolge a chiunque di qualsiasi età ed è semplice da fare.