Vedi quali alimenti aiutano nella lotta al fumo

Quando pensiamo alle abitudini difficili da eliminare, qual è la prima cosa che viene in mente? Certamente, la maggior parte risponderebbe "fumando". Molte persone hanno dimostrato di essere disposte a rinunciare all'abitudine e per questo hanno fatto ricorso a cure mediche o terapie.

Tuttavia, studi recenti indicano che la rieducazione alimentare è stata molto più efficace nella lotta al fumo . Abbiamo selezionato 4 suggerimenti di cibo che possono aiutare in questa battaglia. Dai un'occhiata.Gli alimenti che aiutano a smettere di fumare

1 - Acqua

Cerca di bere molta acqua. L'acqua può essere il primo passo per smettere di fumare perché aiuta il corpo ad eliminare le tossine e aiuta a ridurre l'ansia ogni volta che pensi di accendere una sigaretta. Bere molta acqua è una delle prime nuove abitudini - e più sane - che inizierà a far parte della tua routine. Quindi, adottare l'abitudine di bere acqua ogni volta che si ha voglia di fumare.

2 - Derivati ​​del latte Un bicchiere di latte può anche essere uno dei grandi alleati in questa lotta. La ricerca pubblicata sulla rivista scientifica "Nicotine & Tobacco Research" conferma che sia il latte che i suoi derivati, come formaggio o yogurt, non solo aiutano ad eliminare la nicotina dal corpo del fumatore, ma alterano anche il gusto della sigaretta, un sapore terribile3 - Frutta, verdura e verdura

Oltre al latte e ai suoi derivati, ci sono altri alimenti che peggiorano il gusto della sigaretta: frutta, verdura e verdura. Un grande vantaggio nel consumo di questi alimenti è che oltre ad aiutare la persona a smettere di fumare, forniscono una grande quantità e varietà di vitamine e minerali che contribuiscono a una vita più sana con una serie di benefici sia fisici che mentali.

4 - Alimenti croccanti Ancora una volta, gli studi pubblicati sulla rivista Nicotine & Tobacco Research

dimostrano che gli alimenti croccanti strutturati tendono a soddisfare di più le esigenze di coloro che stanno cercando di smettere di fumare, così come, come l'acqua, diminuire l'ansia. Carote, mele, noci, arachidi e popcorn sono buoni esempi.

Alimenti che dovrebbero essere evitati Alcuni alimenti, come latte e frutta, aiutano nella lotta contro il fumo, mentre gli altri possono aumentare la voglia di fumare. Questo è il caso della carne rossa. Bevande come alcol e caffè, oltre a chiedere una sigaretta, migliorare il gusto della sigaretta, quindi dovrebbero essere evitati.Alla fine è importante ricordare che

sbarazzarsi della dipendenza dalle sigarette

è una sfida che richiede coraggio e attitudine. La forza di volontà deve essere ottima per mettere in atto abitudini nuove e più sane, ma ne vale la pena dato che sono in gioco la salute e il benessere.