È attraverso una notte di sonno che possiamo sapere se il nostro giorno sarà buono o no. Una buona notte di sonno influenza il tuo umore e l'energia del giorno che inizia.
Purtroppo, ci sono più di ottanta disturbi del sonno, tra cui insonnia e apnea. Questi disturbi rendono le persone si sentono male, nervose e sonnolenza durante il giorno, causando una mancanza di concentrazione per svolgere compiti quotidiani.
Ma cosa, dopo tutto, è il rimedio per dormire bene la notte?
Rimedio solo con un consulto medico e se è davvero necessario. Il più delle volte, il segreto per dormire bene è semplice. Seguendo correttamente gli 8 suggerimenti riportati sotto, presto dormirai tranquillamente e potresti cedere di più nelle tue giornate.
- Il cuscino è il miglior amico del sonno. Scegli bene il materiale del tuo cuscino e la posizione in cui è collocato. Dormire sul lato è l'opzione migliore, con l'altezza del cuscino uguale alla distanza tra l'esterno del braccio e del collo.
- Evita di dormire quando torni a casa dal lavoro. Cerca di distrarti e rilassati prima.
- La TV o il computer possono ritardare la produzione di sostanze che segnalano che è ora di andare a dormire. Spegnili
- Non allenarti vicino al momento di coricarsi. Fai questo almeno 4 ore prima di andare a letto.
- Prepara pasti leggeri e non esagerare a cena. Evita di mangiare carne rossa di notte, produce sostanze che aumentano l'adrenalina.
- Le erbe come la camomilla aiutano a dormire e migliorare la qualità del sonno. Fare il tè prima di coricarsi, è garantita tranquillità.
- Evita le bevande alcoliche. Il senso di rilassamento è momentanea e scioglie la regione faringea delle strutture, che colpisce la respirazione e causando il russare, che farà sì che a svegliarsi più volte durante la notte.
- Un bagno caldo e alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino ti aiuteranno a rilassare il corpo ea dormire molto bene. Semplici Consigli semplici e facili che renderanno le vostre notti molto più piacevoli. Non dimenticare mai di dormire almeno sette ore a notte per svegliarti volentieri il giorno dopo. Buona sera!