Se si lavora in ufficio o trascorri molto tempo seduto, sei un candidato ad avere dolore al nervo sciatico.
Questi dolori solitamente iniziano su un lato della zona lombare e possono andare giù per la parte posteriore della coscia e possono raggiungere il piede. Il dolore può essere continuo o durare per alcune settimane.
Questo dolore si verifica quando il nervo, che ha origine nella colonna vertebrale, passa attraverso la natica e giù per la parte posteriore della gamba viene premuto o quando v'è una diminuzione della circolazione nella regione.
In generale, la sciatica provoca molto disagio quando la persona fa i movimenti di alzata e seduta e peggiora quando il paziente si siede, perché il nervo viene ulteriormente compressa.
Uno dei migliori trattamenti non medicati per alleviare la sciatica è la pratica dello yoga, che è in grado di alleviare il disagio immediatamente. Apprendere le 8 posizioni più adatte: 1. Dandàsana
La posizione Dandasana allunga gambe, promuovendo una migliore circolazione sanguigna e rilasciando la pressione sulla zona sciatico.
Non dimenticare di flettere i piedi e distribuire il peso equamente tra i glutei. Mantieni la colonna vertebrale eretta e i palmi delle mani sul pavimento.
2. Rajakapotasana
La sciatica si verifica quando un muscolo gluteo preme il nervo sciatico mentre lo spinge contro il tendine.
La posizione di Rajakapotasana è in grado di alleviare il dolore perché promuove lo stiramento di questo muscolo, alleviando la pressione che c'era su di esso.
3. La posizione Ardha Ardha Matsyendrasana Matsyendrasana è una torsione del corpo, che si flette i fianchi e regione lombare favorendo il rilassamento. La circolazione migliora e il proprietario è sollevato.
4. Salabhasana
Questa posizione allunga il tratto lombare e migliora la circolazione nella regione dei fianchi. Ancora una volta, il dolore è alleviato a causa della diminuzione della pressione subita dal nervo sciatico.
5. Setu Bandhasana
Se si è fuori dal tempo, selezionare questa posizione. Allunga i muscoli lombari e grandi dei glutei, migliorando la flessibilità e la mobilità delle aree colpite dal dolore sciatico, che tendono a contrarsi molto.
6. Supta Padangusthasana
Questa posizione aiuta circola per allungare i muscoli dei glutei, cosce e vitelli, nonché migliorare la circolazione sanguigna del tronco.
7. Salamba Sarvangasana
Questa posizione provoca un aumento del flusso di sangue e ossigeno nella regione sciatica, causando la dissipazione del dolore. Salamba Sarvangasana rilassa ancora i muscoli dei glutei.
8. Bhujangasana
Bhujangasana, o posizione del serpente, è una posizione semplice ma abbastanza efficiente. Fornisce un allungamento alla parte bassa della schiena e della colonna vertebrale, alleviando il dolore sciatico causato dall'ernia del disco.
sciatica può avere un numero di origini oltre la posizione in cui siamo stati per diverse ore e l'ernia del disco, come anchilosante, stenosi spinale, lesione lombare, frattura o crepa nella colonna o addirittura una malattia degenerativa del disco. Quindi se soffri di dolore al nervo sciatico, assicurati di consultare un medico.